كوبونات الراقية تسجيل الدخول

mayyadah
mayyadah •
هل احنا بحاجه السكر الابيض ومشتاقاته للطاقه السريعه ولا نستطيع تعويضها بالفواكه بشكل كامل
يعني اذا عملت ريجيم شهر كامل اكل كل اشي الا السكر الابيض نهائيا هل هذا يضر على صحتنا؟؟؟؟؟
pharmecy girl
pharmecy girl •
mayyadah mayyadah :
هل احنا بحاجه السكر الابيض ومشتاقاته للطاقه السريعه ولا نستطيع تعويضها بالفواكه بشكل كامل يعني اذا عملت ريجيم شهر كامل اكل كل اشي الا السكر الابيض نهائيا هل هذا يضر على صحتنا؟؟؟؟؟
هل احنا بحاجه السكر الابيض ومشتاقاته للطاقه السريعه ولا نستطيع تعويضها بالفواكه بشكل كامل يعني...
بالعكس
هدا المطلوب

وحتشوفي نزول ملحوظ جدا جدا جدا في وزنك

ولكن لاتحرمي نفسك النشويات متل خبز القمح والقليل من الارز او المكرونة

والفواكه

وشوفي الفرق
pharmecy girl
pharmecy girl •
mayyadah mayyadah :
هل احنا بحاجه السكر الابيض ومشتاقاته للطاقه السريعه ولا نستطيع تعويضها بالفواكه بشكل كامل يعني اذا عملت ريجيم شهر كامل اكل كل اشي الا السكر الابيض نهائيا هل هذا يضر على صحتنا؟؟؟؟؟
هل احنا بحاجه السكر الابيض ومشتاقاته للطاقه السريعه ولا نستطيع تعويضها بالفواكه بشكل كامل يعني...
بس نصيحة

بدل ما تقطعي لسكر الابيض شهر كامل وترجعي له بعدين

لو تقدري تقطعيه دايما كويس
او الحل انك

تقلليه الي النصف

وطريقتي انا

هي كابتشينو الصباح متوسط سكر يعني اقل من نصف كمية السكر اللي كنت زمان استعملها

قهوة العصر قليلة السكر بس رشة بسيطة

تم لو شربت اي شئ ليلا يكون بدون سكر

لان الصبح ينحرق

بس في الليل ما ينحرق


ياريت تكون وصلت الفكرة
pharmecy girl
pharmecy girl •


الاحباط والفشل

ممتزجة مع الانسان

كما ان النجاح والتفوق موجود في الانسان

ادا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاحباط في انقاص وزنك

وشعرت بالعجز والاستسلام

والرغبة في العزلة والتقوقع في همومك وتناول كل ما يخطر ببالك

فانتي الان في قمة الاحباط

لكن

عليكي عدم الاستسلام لعدو رشاقتك

الاحباط

عدوك الاول في كل شئ


لان للاحباط سلبيات قاتلة تظهر تؤتر علي سلوكك

فيجعل منك في سجن الهموم والاحزان ويجعلك عاجزة عن التحكم في شهيتك

واكل كل ما لد وطاب

بدون جوع

فقط للتنفيس عن مشاعرك

‏فالاحباط حالة نفسية وشعورية تصيبك عند شعورك بالضغوط لانقاص وزنك


ولها مراحل اربع:-


1- التوتر- لايعرف ماذا يفعل

اي ريجيم اختار اي رياضة امارس


2- التخبط- أي عدم السيطرة على الشهية
بين الانتظام والتخبيص


3- الاستسلام والشعور بالعجز‏
وترك الحبل عالغارب فتأكلين كل شئ دون حساب


4- الاحباط والقعود عن كل المحاولات
حيت تشعرين بقمة الفشل والندم وانك خربتي كل شئ
وانك فاشلة ولاتستطيعين الاستمرار
ولا تعرفين من اين تبدين



وللتغلب على حالة الاحباط وعدم الياس امام مؤثراته يجب اتباع الوصايا التالية ‏:


1- اللجوء الى مكان مريح وهادئ

‏2‏ ـ جلسة من جلسات الاسرخاء مع اتباع عمليةالتنفيس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء

‏3 ـ صارحي نفسك عن هدفك واسباب فشلك ووتخيلي نفسك رشيقة

‏4 ـ التقة في نفسك انك تستطيعين تحقيق هدفك

‏5‏ ـالتسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة‏

‏6 ـ تدريب الذات على الصبر والتحمل و التحكم في الشهية وعدم استعمال الاكل تنفيسا للمشاعر


‏7-تخفيف الضغوط وعدم التفكير في الريجيم كضرورة لازمة
بل اسلوب حياة


‏8‏ ـ الهوايات الحركية منها رياضة وترفيه عن النفس


9 ـ التفكير في تجارب الاخرين الصامدة

10ـ الحفاظ على التوازن الذاتي:--
من ساعات النوم
--ونوعية الغذاء
-- وبرامج الترفيه

11-تجديد الهمة والتحدث الجرئ مع الذات ---
يجب ان ابدأ الان ولا للاستسلام


والان
قومي وجددي نشاطك
وابدئي
هوى الدار
هوى الدار •
روووووووووووووووعه


جزاكي الله خير

صراحه من اجمل وانفع المواضيع الي قريتها