ورواد فلسطين
•
مرسى يسلم اديكى ياعيونى
فيفي ياعسل انا لي اليوم مكملة اسبوعين على نظام السعرات مع العلم انه قبل الاسبوعين ماكنت بتبع ولا نظام مفتوح على مصرعيه المهم مابعرف كم سعرة باخذ باليوم بس انا حاسة انه مناسب وقليل يعني باكل بس بحس اني ماشبعت يعني قللت الكميات كتير وكمان امتنعت عن الزيوت تماما بس الحلويات باكل منها الدايت وبكمية معقولة جدا بحيث ماتتجاوز ال 150 سعر في اليوم وبوقف اكل من عند الساعة 8 مساء ماعاد باكل شي لاني بنام متأخر شوي على الوحدة ونص او 2 ليل وكمان بلعب رياضة ساعة خمسة مرات بالاسبوع اما مشي او اوربت تراك او ايروبكس في اول اسبوع نزلت 2 كيلو ثاني اسبوع مانزلت الا نص كيلو وكمان هالنص متأرجح مرة يطلع مرة ينزل ماعرف ايش رأيك في نزولي انا شايفته قليل جدا وكنه تعبي رايح عالفاضي صراحة حسيت بأحباط قلت خليني استشيرك مادام ماشاء الله عليكي عندك خبرة الله يزيدك من علمهفيفي ياعسل انا لي اليوم مكملة اسبوعين على نظام السعرات مع العلم انه قبل الاسبوعين ماكنت بتبع ولا...
اول شئ 2كيلو في اسبوعين جميل جدا
انتبهي جيدا لاي حاجة تدخل فمك
لانك احيانا تاكلي شئ وكاتحسبيه
انتي نوعي في سعراتك
يعني يوم فقير 900 ويوم 1200 تم 1000 تم 850
يعني نوعي
واهم شئ الان عدم الاحباط والاستمرار
احنا قلنا نزول بطئ ولكن دون عودة
انتبهي جيدا لاي حاجة تدخل فمك
لانك احيانا تاكلي شئ وكاتحسبيه
انتي نوعي في سعراتك
يعني يوم فقير 900 ويوم 1200 تم 1000 تم 850
يعني نوعي
واهم شئ الان عدم الاحباط والاستمرار
احنا قلنا نزول بطئ ولكن دون عودة
mayyadah :
حبيبتي يعطيك العافيه بدنا توضيح عن حليب الصويا اكتر هل هو يسمن؟؟؟؟؟ هل هو يكبر الصدر فعلا؟؟؟؟؟ هل ممكن استبدله بدل حليب البقر وما اتجاوز السعرات؟؟؟؟؟؟ ويعطيك العافيهحبيبتي يعطيك العافيه بدنا توضيح عن حليب الصويا اكتر هل هو يسمن؟؟؟؟؟ هل هو يكبر الصدر...
حاضر
من عيوني
واعتدر عن اي تقصير لانشغالي الشديد
من عيوني
واعتدر عن اي تقصير لانشغالي الشديد
هيا * :
السلام عليكم الحقيقة انو موضوع مقنع كما انني وجدت انني استخدم الكثير من النقاط المطروحه ولكن ليس هكذا من اول مره على مدار اكثر من سنه للتخلص من الوزن الزائد :_ 1- شرب الماء __كنت اشرب الماء ليس بالشكل المطلوب والحقيقه انني عندما سمعت اول مره 8 اكواب لم استطع ان اصمد في وجه الماء حتى اصبح الموضوع اسهل واصبح شرب الماء روتين مثل حبه الدواء التي تشفي 2- التخطيط ---نعم حتى تلتزم بالريجيم يجب عمل برنامج ليومك وتلتزم به يعني تحدد الفطور والغداء والعشاء والسناك ايضا وبذلك كانك تناولت باليوم 5 وجبات وبالتالي يزداد الحرق 3- الرياضه --مع عملي المتعب من الساعه 8-5 كنت اعتقد انه لا يوجد وقت بالعكس اصبحت اعمل رياضه قبل الدوام اصحو باكرا وبعد الدوام و استعيني ببرنامج او رقيه او ..........ويمضي الوقت . 4-- دائما وضع هدف ابعد يعني بدك 58 حطي ببالك هدف55 وهكذا مع تخيل نفسك وانت نحيفه حتى نقنع العقل الباطن. 5-الاستغناء عن الدهون الغير ضروريه بالطبخ وكميه الطعام تصبح اقل مع تكبير صحن السلطه قليلا . 6-عدم الحرمان من شىء بسكويت او مكسرات القليل القليل :44:بقي عندي مشكله ((انني احب الخبز بجميع انواعه وهذه نقطه ضعفي بالنهايه نحقق ما نريد بالاستعانه بالله والثقه بالنفس والاصرارالسلام عليكم الحقيقة انو موضوع مقنع كما انني وجدت انني استخدم الكثير من النقاط المطروحه...
اهلا حبيبتي
اسعدني ردك
والحمدلله انك ماشية صح
استبدلي الخبز الابيض بالاسمر الكامل
اسعدني ردك
والحمدلله انك ماشية صح
استبدلي الخبز الابيض بالاسمر الكامل
* حقائق عن فول الصويا:
هناك نوع من الفول يسمى بـ فول الصويا، يعصر هذا الفول في معاصر خاصة ويستخرج منه عصارة
هذه العصارة تتكون من زيت وحليب يستخلص هذا الحليب ( حليب فول الصويا
) حيث يُفصل عنه الزيت
فيصبح صافيا ونقيا يعبأ في علب ذات أحجام مختلفة ويباع في الأسواق
وهو مشابه لحليب البقر ولكن الشركات المصنعة تقوم بإضافة الفيتامينات ( ك وب12 )
ويحتوي على كمية قليلة من الكالسيوم
ولذا يضاف له كاربونات الكالسيوم ويحتوي على كميات قليلة من الدهون المشبعة
وقد أعلنت الجمعيات الطبية أن استهلاك هذا الحليب يجب أن يكون بنطاق محدود للأطفال ويتجنب في الأطفال الرضع
وينصح باستعماله عند البالغين بكميات معتدلة لاحتواءه على ( الفايتواستروجين )
الذي قد يؤثر على هرمونات الجسم إذا استعمل هذا الحليب بكثرة والتي قد تؤدي عدم القابلية على الإخصاب عند الذكور.
ولكون فول الصويا يوفر بروتين رخيص مقارنة باللحوم فإنها تدخل في تكوين كثير من وجبات الطعام والخبز والمعجنات.
- تعتبر الصويا من البروتينات المتكاملة غذائياً لأنها تحتوي على كافة الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء سلسلة البروتينات.
- يحتوي فول الصويا على مواد كيميائية قابلة للذوبان فى الماء (Isoflavones) وهي جزء من عائلة (Flavonoids) والتي تعطي للخضراوات والفاكهة والأزهار ألوانها، كما أنها مضادات للأكسدة قوية.
- وتعرف مضادات الأكسدة هذه (Isoflavones) باسم الإستروجين النباتي بسبب نشاط الإستروجين الضعيف (الإستروجين هرمون أنثوي).
- زيادة أو نقص الإستروجين الطبيعي في الجسم والذي يتواجد في بعض الأماكن مثل الثدي أو الرحم يكون ضاراً. فإذا ارتفعت نسبه (وخاصة قبل نزول الدورة الشهرية أو خلال سن انقطاع الطمث) يؤدى إلى نزول الدم أثناء الحيض بغزارة، عدم ليونة الثدي، وقد يؤدي أيضاً إلى الإصابة بالسرطان. ومع قلة نسبه ترتبط الاضطرابات بكثافة العظام والكوليسترول، ظهور أعراض سن انقطاع الطمث مثل سخونة الوجه واحمراره مع تقلب المزاج.
- وكلاً من مادتي (Genistein & Daidzein) إستروجين نباتي يعادلا تأثر الإستروجين عند زيادة نسبه أو قلته، وهذا يعني أنهما يقللان من مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية التي لها علاقة بالهرمونات مثل سرطان الثدي وسرطان الغشاء المبطن للرحم ويخففا من حدة أعراض سن انقطاع الطمث.
- تمنع مادة (Isoflavones) من كبر حجم البروستاتا وتقلل من مسامية الخلايا التي تتكون منها غدة البروستاتا.
- فول الصويا خالٍ من الكوليسترول ليس ذلك فحسب وإنما أيضاً يعمل على تقليل نسبه المرتفعة.
- يساعد على عدم الإصابة بتصلب الشرايين وتراكم الدهون.
- يضبط ضغط الدم.
- يساعد على بقاء الأوعية الدموية بحالة جيدة والتي تحمي الجسم من أضرار كثيرة مثل (Free radical).
- ينشط جهاز المناعة.
- يقلل من التجلط الدموي (Thrombosis).
وننصح النساء المصابات بسرطان الثدي أو من لديهم عوامل تجعلهم أكثر عرضة للإصابة به بتجنب استعمال هذا الحليب إلا باستشارة طبية، وينصح باستعمال حليب الصويا لمن لديه حساسية للحليب أو لديه نقص في الإنزيم الهاظم للسكر الموجود في الحليب، مما يؤدي إلى الإصابة بانتفاخ البطن والغازات.
لبن الصويا مفيد جدا وهو مصدر هام للاستروجين النباتي وبعض المواد المضاده للاكسده + غناه بالبروتين النباتي الكامل
وبالنسبه لنكهات فلا مانع من تناوله باي نكهه ويفضل النكهات الطبيعيه كاالكاو
وحليب الصويا جدا مفيييييييييد
من الناحيه الصحيه مفيد لمحاربة هشاشة العظام وزيدات هرمون الاستروجين
ومن الناحيه الجماليه مفيد لتكبير الصدر ولتأخير التجاعيد
ممكن شرب حليب الصويا لتر في اليوم مايعادل 4 اكواب متفرقه طول اليوم
ولكن له محاذير زيادته تسبب العقم ويعيق عمل الغدد طبعا كثرته وليس استعماله العادي
وهو لا يسمن حيت الكوب يحتوي علي 80سعرة
اقل من سعرات الحليب الخالي الدسم
هناك نوع من الفول يسمى بـ فول الصويا، يعصر هذا الفول في معاصر خاصة ويستخرج منه عصارة
هذه العصارة تتكون من زيت وحليب يستخلص هذا الحليب ( حليب فول الصويا
) حيث يُفصل عنه الزيت
فيصبح صافيا ونقيا يعبأ في علب ذات أحجام مختلفة ويباع في الأسواق
وهو مشابه لحليب البقر ولكن الشركات المصنعة تقوم بإضافة الفيتامينات ( ك وب12 )
ويحتوي على كمية قليلة من الكالسيوم
ولذا يضاف له كاربونات الكالسيوم ويحتوي على كميات قليلة من الدهون المشبعة
وقد أعلنت الجمعيات الطبية أن استهلاك هذا الحليب يجب أن يكون بنطاق محدود للأطفال ويتجنب في الأطفال الرضع
وينصح باستعماله عند البالغين بكميات معتدلة لاحتواءه على ( الفايتواستروجين )
الذي قد يؤثر على هرمونات الجسم إذا استعمل هذا الحليب بكثرة والتي قد تؤدي عدم القابلية على الإخصاب عند الذكور.
ولكون فول الصويا يوفر بروتين رخيص مقارنة باللحوم فإنها تدخل في تكوين كثير من وجبات الطعام والخبز والمعجنات.
- تعتبر الصويا من البروتينات المتكاملة غذائياً لأنها تحتوي على كافة الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء سلسلة البروتينات.
- يحتوي فول الصويا على مواد كيميائية قابلة للذوبان فى الماء (Isoflavones) وهي جزء من عائلة (Flavonoids) والتي تعطي للخضراوات والفاكهة والأزهار ألوانها، كما أنها مضادات للأكسدة قوية.
- وتعرف مضادات الأكسدة هذه (Isoflavones) باسم الإستروجين النباتي بسبب نشاط الإستروجين الضعيف (الإستروجين هرمون أنثوي).
- زيادة أو نقص الإستروجين الطبيعي في الجسم والذي يتواجد في بعض الأماكن مثل الثدي أو الرحم يكون ضاراً. فإذا ارتفعت نسبه (وخاصة قبل نزول الدورة الشهرية أو خلال سن انقطاع الطمث) يؤدى إلى نزول الدم أثناء الحيض بغزارة، عدم ليونة الثدي، وقد يؤدي أيضاً إلى الإصابة بالسرطان. ومع قلة نسبه ترتبط الاضطرابات بكثافة العظام والكوليسترول، ظهور أعراض سن انقطاع الطمث مثل سخونة الوجه واحمراره مع تقلب المزاج.
- وكلاً من مادتي (Genistein & Daidzein) إستروجين نباتي يعادلا تأثر الإستروجين عند زيادة نسبه أو قلته، وهذا يعني أنهما يقللان من مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية التي لها علاقة بالهرمونات مثل سرطان الثدي وسرطان الغشاء المبطن للرحم ويخففا من حدة أعراض سن انقطاع الطمث.
- تمنع مادة (Isoflavones) من كبر حجم البروستاتا وتقلل من مسامية الخلايا التي تتكون منها غدة البروستاتا.
- فول الصويا خالٍ من الكوليسترول ليس ذلك فحسب وإنما أيضاً يعمل على تقليل نسبه المرتفعة.
- يساعد على عدم الإصابة بتصلب الشرايين وتراكم الدهون.
- يضبط ضغط الدم.
- يساعد على بقاء الأوعية الدموية بحالة جيدة والتي تحمي الجسم من أضرار كثيرة مثل (Free radical).
- ينشط جهاز المناعة.
- يقلل من التجلط الدموي (Thrombosis).
وننصح النساء المصابات بسرطان الثدي أو من لديهم عوامل تجعلهم أكثر عرضة للإصابة به بتجنب استعمال هذا الحليب إلا باستشارة طبية، وينصح باستعمال حليب الصويا لمن لديه حساسية للحليب أو لديه نقص في الإنزيم الهاظم للسكر الموجود في الحليب، مما يؤدي إلى الإصابة بانتفاخ البطن والغازات.
لبن الصويا مفيد جدا وهو مصدر هام للاستروجين النباتي وبعض المواد المضاده للاكسده + غناه بالبروتين النباتي الكامل
وبالنسبه لنكهات فلا مانع من تناوله باي نكهه ويفضل النكهات الطبيعيه كاالكاو
وحليب الصويا جدا مفيييييييييد
من الناحيه الصحيه مفيد لمحاربة هشاشة العظام وزيدات هرمون الاستروجين
ومن الناحيه الجماليه مفيد لتكبير الصدر ولتأخير التجاعيد
ممكن شرب حليب الصويا لتر في اليوم مايعادل 4 اكواب متفرقه طول اليوم
ولكن له محاذير زيادته تسبب العقم ويعيق عمل الغدد طبعا كثرته وليس استعماله العادي
وهو لا يسمن حيت الكوب يحتوي علي 80سعرة
اقل من سعرات الحليب الخالي الدسم
الصفحة الأخيرة