شوفي ياغالية ماراح نطنشك ولا شي
نصيحة التخفيف لحالتك هو الحل السليم والحرمان يعطي نتيجة عكسية
قبل الاكل بربع ساعة خذى ملعقة شاي زيت زيتون اصلي مع كوب ماء بارد برودة وسط(هذه وصفة دمعة رحيل)الله يجزاها كل خير
وكلي نص بطن وبعد الاكل اشربي زنجبيل مع شاهي اخضر
وكل ماجعتي كلي خيار او خس والعشاء زبادي
والفطور انا اشرب حليب قليل الدسم مع نسكافة يسد النفس عن الأكل بقوة
اشربي النسكافة وكلي بعدها لو جعتي بيض مسلوق
والحركة بركة اطلعي الدرج 10 مرات في اليوم
وامشي وفي الليل قبل تنامي خصصي 10 لتمارين الايروبيك ياكثرها في النت شوفي اللي يناسب جسمك واعمليها
ونصيحة بلاش حلوف عشان الرجيم ولاتنسي
اوفي بالنذر(يوفون بالنذر ويخافون يوما كان شره مستطيرا)

ماقصروا البنات همن انا استفدت

* ابتعدي عن التشنجات والعصبيه والقلق لان تأثيرها سلبي وتحطين حرتك بالاكل

خليك ريلاكس

كل ماحسيتي انك معصبه وقافله ..عبي البانيو مويه دافيه حطي لك من الزيوت العطريه واجلسي فيه بهدووووء وانسي كل شي
10 دقايق الى ربع ساعه كافيه انها تهدي من اعصابك



قبل اي وجبه بربع ساعه اشربي كاسة مووويه وسط او كبيره

* مابقولك لاتاكلين ..لا اكلي بس ابتعدي عن كثرة الدهون والمقالي واكلي حد الاشباع فقط يعني سد جوع وليس حد التخمه

* المشي يوميا من 20 دقيقه الى 30 دقيقه لمدة شهر رح يغير من ملامح جسمك حتى لو مانقص وزنك جسمك رح ينشد


الله يوفقك ويسعدك ويحقق مرادك ياااااااقاااااااااااااااادر ياكريم

الله معك أختي والله تأثرت جداً
قرأت ردود الصبايا لك وكلامهم جميل جداً ونصائحهم قد تفيدك أنا وزني كان صعب جدا ينزل مع أني هلكت نفسي في أسبوع كامل لا أكل شيئ أبدااااااااااا وللأيف ولا كيلو نزل
سأضع لك رابط تجربتي لعلها تفيدك
ولك مني كل الود
ttp://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=46182096&postcount=1

أعتقد أن الرابط به مشكلة سأجرب مرة أخرى
لا تؤاخذيني
http://forum.hawaaworld.com/showpost.php?p=46182096&postcount=1

ياقلبي مافي احسن من التخفيف

يعني خلك اكل مثل ماهو بس خليه نص الكميه والعشا خليه توست وجبن ولا فواكه ولازبادي الهم العشا حاولي ياتحذفيه او تقليليه

وبكذا راح تنحفين بسهووووووله وبدون تعب الرجيمات الملله