السلام عليكم
جربوا تخففون الاكل المقلي والمعجناب والمشروبات الغازية والمشروبات العالية السكر واستبدلوا المشروبات بالماء فقط واللي تحب المشروبات الغازية استبدلوها بماي غازي وشريحط ليمون
وكثروا ماي
وناموا عدل عالاقل 7 ساعات متواصلة
واكلوا فاكهه بالاخص الموز والتفاح
والخضار الافوكادو والورقيات الخضرا والطماط
وقللوا كافيين واستبدلوه بالاعشاب والجاي الابيض او الاخضر
وحاولوا تمشون يوم وترك نص ساعه ( مهم جداَ )
ابتعدوا عن القلق والحزن والتفكير الزايد
ولاتنسون البيض مهم جداً والبروتين بانواعها
والزبادي كامل الدسم ( دسم الالبان مفيد جداَ )
وسلامتكم
ombader @ombaderq8
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️