بنات بدخل معكم بالقروب
انا وزني 40
وبداء بخلطة وهي (ملعقه زبدة فول سوداني وسمسم واحط عليهم هيرشي وحليب نستله )هي اخدتها من النت ومعها خميرة وزبده بس حدفت الخميره والزيده راح تكون ثقيله مره وضفت بدالهم هيرشي
وبستخدم حليب الصويا
وادا استخدمة شي ثاني ارجع اقولكم ان شاء الله
في امان الله

حياك ي قلبي هذا مو قروب بمعناه بس من بابا التحفيز
انا ابدا مارتحت لخلطه النوتيلا والفول والطحنيه الزبده اللي ذكروها البنات قبل ماتفكرون بالسمنه فكري بمرض السكري
والصراحه اقتنعت بخلطه رضا المكسرات والحلبه مع العسل صبح ومساء
هاذذي الخلطه هي اللي بنتسابق او نتحدى او مين اللي يزيد هي الخلطه اللي بنعتمدها
اما النوتيلا والفول حطيها بخبز توست ولا مع المارشملو ولا أي شي اهم شي اللي نفسك فيه
وبس

لفيت تو بقسم الرشاقه لقيت للتو فاتحين تجمع معا لجسم رويان يحمس مره افضل ندخل فيه

في امان الله

لا اله الا الله العلي العظيم

يااااااااااااااااااالبى قلبك يامووولة لا مايمديني
شكلي بخلطة مع عسل مقريء فيه
والله ييسرها لنا
ويسمنا بصحة وعافية
خلطة النوتيلا وزبدة الفولالسوداني والحليب والطحينية تبان من اول اسبوع نتيجتهت تحسين جسمك ثقيييييييل
بس صار جسمي حبوب مدري منها او زيت الزيتون لاني استخدم زيت زيتون مقريء ودعواتكم