وينكم بنات وش صار عليكم

الخلطة اللي تسمن هي مربى التين و الحلبة المطحونة و سيرو هبتاجيل اشتريه من الصيدلية و اخلطيهم مع بعض و كلي ملعقة على الريق انا سمنتني و لكن لم اكملها كثيييييييييير جيدة

انا مثلك ادور ع السمنة هغ

ماشاءالله حلو هالتجمع وزين انكم تشجعون بعض!!

بقولكم تجربتي واللي فادتني من اول
اسبوع لكن للاسف مااستمريت

مشيت على نظام السعرات الحراريه
وهو اني اكل فاليوم 300 سعره
ثلاث وجبات رئيسيه بالاضافه الا وجبه خفيفه بعد كل وجبه
~~>يعني سته :humm:

ولاني قرأت ان هذا النظام اذا مشيت يزيد في شهر بإذن الله 13 كيلو:icon28:

توكلت على الله واخذت دفتر وكتبت قائمه بكل شي ممكن اكله او يسمن
من معلبات وفواكه وكم يساوي سعرات

وصرت كل ماادخل المطبخ اوقف قدام الثلاجه واخذ الدفتر افتحه واختار ~~>كآني هذاك اللي فالكنيسه :biggrin2:
واحسب بالدفتر اللي اكلته المهم اني مايجي وقت النوم الا وانا كملت 300 سعره.


فالصباح بدري اسوي لي بيضه مقليه+ نص رغيف خبز اسمر+ربع قطعه جبنة كرافت +كوب حليب كامل دسم (اضيف له ملعقه حليب بودره وحلبه وملعقه سكر واغليه)

قبل الظهر
كوب كورن فليكس مع شوية حليب

الغدا
كوب رز+علبة زبادي +قطعة دجاج مشوي +قليل سلطه

العصر
اكل نص كوب زبيب
+عصير تفاح طبيعي
او حليب سعودي مخلوط مع موزه
(التفاح والموز اكثر الفواكه اللي تسمن )

العشاء
مكرونه
او رغيف خبز اسمر مدهون بزبدة فول +حليب

بعد العشاء
عصير تفاح


لكن يابنات تعبت مره لاني مو متعوده اكل هذا كله
اذا خلصت الوجبه يادوب اقدر اتنفس
ضغطت على نفسي كملت اسبوع واحد
الصراحه بان علي طلع لي خدود واول ماصحى من النوم اشوف وجهي مليان وبشرتي احلى
وزاد وزني ماشاءالله مررره انبسطت ~~>حسافه ماتصورت :love:
حتى طلع لي كرشه ههههههه
وصار جسمي قوي ولا احس بدوخه وقتها

وبعدين وقفت مره وحده
والحين استخدم حليب مع حلبه مطحونه مالاحظت فرق

اتمنى احد يشجعني وارجع اكمل
تعقدت من جسمي ماعندي ثقه ابد اني قابل احد:(
وكرهت طلعة السوق لاني مالقى شي يناسبني

^^^
عفوا غلطت انا نظامي كان 3000 سعره وليس 300

وينكم بنات !!:humm:
شكلي بالاخير بسوي توسيع معده وارتاح >.<