السلام عليكم

انا ودي ادخل معاكم بعد ودي يزيد وزني :""(
لي كم سننه على نفس الوزن ومامن معالم :""(

ضغطت على نفسي وزدت كيلو بشهر بس تعبت وخربت على نفسي
وقعدت كم يوم بدون اكل من التعب :""(
وهالفتره احاول اكسب كم كيلو من جديد


بس بقول لكم كيف تسمنون !

لازم كل يوم تاكلون الوجبات الرئيسيه الثلاثه وبين كل وجبه سناك خفيف .
شوي شوي لين تتوسع المعده مع الايام بتقدرون تاكلون اكثر .

وحبذا تبعدون عن الحبوب اللي تسمن بسرعه لان غير كونها مضره ع الصحه
راح تنحفكم بسرعه وتطلع الخطوط بالجسم


*كل يوم اشرب حليب بحلبه مع المكسرات اللي هي خلطة حلم الله يجزاها خير *ورده*

واهم شيء الرياضه تحرصون عليها بس مو اي رياضه !!!
انا اقصد الرياضه اللي تقوي العضلات "المقاومه" بتحصلونها ف اليوتيوب
ما توقعت بتجيب نتيجه بهالسرعه ونتيجه مرضيه بعد :")



عذراُ ع الاطاله حبيت افيدكم مثل ما استفدت *ورده*
الله يسمنا من غير شر ان شاءالله ..

مشكوره الله يعطيك العافيه حياك الله

البنت السنعه تخطبها سقيا والله حماس هههههههههههههههه
شسمه هذاني باديه انا قبلكم بالماش والسممسم مع 7تمرات وزبده وخلطه رضا وعصير الموز اللي لاحظته تغيرت لون بشرتي احس نضاره فرق عن قبل شحوب يعني بدايه حلوه حمدلله
وفيه شي كمان عجبني ذكرته بنت هنا بالمنتدى قبل كم يوم ربي يسعدها وويوفقها مشروب الكولاجين بالشوكلت احس بخاطري اجربه الكولاجين مرا مفيد بس متردده اشريه او لا
فديتني كوكتيل خلطات بس يارب يارب اطلع بنتيجه ترضيني

زين حتى انا ودي اجربه ذا المشروب بس متردده زيك
الله المستعان

متابعه بصمت