الحلبه والماش فعلا تزيد الوزن وزينه للعظاام تقويها لانه مستحييل تمتن وحده عضامها رقييقه ثااني نقطه امشو ع نضاام غذائي واهم ما ب الموضووع الرياضه << انصحي نفستس اول

بنآآت اخذت لي ممآش مدري وويش اسويبهه  
آعطونني طريقه مضمونه لان سمعت انه يسممن 
ممثل الحلبه بس بدون ريحه عشآن كذآ اخذته ..
امممم محد رد عآدي لو استخدمت خخخلطةة حلم
او ارمميهآ ..؟؟

اطحنيه مع مع مكسرات وخذيه مع حليب كل صبح وكل مامريت للمطبخ خذي لك ملعقه واشربي بعدها ماي

والطريقه الثانيه اسلقيه طبعا حب لاتطحنينه وكشني بصل وطماطم واذا استوى كبيه على الكشنه وكليه مع الرز اوبخبزه

اوا سلقيه وحطيه مع السلطات حلوو بعد

ودخليه بالطبخ مع الايدامات

دعواتك لي ولعيالي بالتوفيق..الله يسمنكم

بنات انا ودي اكون معكم بس ابي احد يشجعني ..لأني ما استمر..
جربت خلطة رضا ماقدرت استمر عورتني معدتي و وقفت =(

اللحين ابي احافظ على الوجبات الرئيسية ..و خلطة الأخت زبدة .. و حبوب خميرة ..

على فكرة أنا قد سألت أخصائية تغذية عن حبوب الخميرة ومدحتها لي ..

و فيه يابنات حليب آنشور بلص السائل جمييييييييييييل جدا ويطلع لك خدود بس ماقدرت استمر لانه ثقيل شوي ..
اذكر لقيته قبل سنة او اكثر في صيدلية النهدي الكرتون ب 80 اتوقع مو متأكدة .. وفيه 24 علبة ..
ودي ارجع له ..

على فكرة انا وزني 40 وطولي 162.. واتمنى اوصل 48 ..

هلا بكم جميعا امممم الموضوع المطروح مو عشان كل وحده تكتب وش اكلت لا
الخلطات بشكل عام
اكيد اللي يبي يسمن لازم ياكل الوجبات الاساسيه واذا يبي يزيد
وركزوا على الحلبه والماش
انا بصراحه خلطت الحلبه والماش مع المكسرات اللي هي خلطه رضا الشمري
مع العسل
وشسمه بعد شهر باذن الله كل وحده تكتب نتيجتها هون
واذا مافادت لاقدر الله نبحث عن اشياء اخرى وش ورانا اجسامنا صارت تجارب بس عظامنا المستفيده
لان الماش والحلبه رهيييييييييييييييييبه للجسم وحاولوا تاخذون حليب الصويا لقيته بالدانوب من شركه الربيع روعه كانه المراعي
الزبده الوعد لاخلصنا خلطه رضا
ولايمنع ان كل وحده تحط في ذا الموضوع شي يفيدنا
واشكر كل من افادتنا باي معلومه والله يسعدها