دايتــــ دشتي " استفسار مهمـــ " لكل اللي عندهم خبره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدخل بالموضوع مباشره ومررررررا محتاجه مساعدتكم طلبتكم لا تسحبون علي

اول شي بديت دايت دشتي من 6/1 الى اليوم 9/1 نقصيت نص كيلو بس (مع العلم اني احسب الوزن صباح كل يوم لما اصحى من النوم )

مدري هل الدايت ماشي معي صح ولالا

استفسار ثاني

انا فطور غدا عشى شريحتين برغر شريحة مرتديلا هادوق وسلطة مكونه من خس وفلفل اخضر مع جبن وملح واحيانا بيض , حالات فطور وعشى وحالات كل الوجبات

بس امس اكلت جبن مع الوجبه , وصراحه مدري هالجبن خرب علي الدايت ولالا
هل جميع الاجبان متاحه لي ولا كيف ؟!
اقرى محتويات الجبن مافيه الجدول الغذائي على العلبه , كل الموجود مكونات الجبن بس

كمان امشي كل يوم 30 او 40 دقيقه , مع استخدام حزام الحراره على الخصر
مع كذا خصري هو ماتغير 36 اول مرا والحين 36

من جد حيرانه اكمل ولا لا بليز بنات اللي مسوينه شهور خبروني اكمل ولالا

والصراحه اللي مخليني مستعجله .. لان فيه مكافئه قيمتها 3000 اذا خسرت من وزني 12 كيلو بالشهر

فأبي نصيحتكم امشي واكمل هالدايت ولا فيه غيره ينحف اسرع من كذا

مررررا محتاجه مساعده يارب احصلها هنا يارب