أسرار السحاب
أسرار السحاب
مشكوووووورة
مشكوووووورة
العفو حبيبتي
أسرار السحاب
أسرار السحاب
مشكوووووورة
مشكوووووورة
همسه....

الجبل لااااااتهزه الرياح ...والإراده الحقيقيه لااااتنال منها الزوابع ..
أسرار السحاب
أسرار السحاب
همسه.... الجبل لااااااتهزه الرياح ...والإراده الحقيقيه لااااتنال منها الزوابع ..
همسه.... الجبل لااااااتهزه الرياح ...والإراده الحقيقيه لااااتنال منها الزوابع ..
صبااااااااااااح الخيريابنات

كيفكم اليوم ان شاءالله طيبين ومبسوطين;)

حبيباتي موضوعي مثل ماشفتو قفلوه وانا فكرت وقررت اني ماراح

اوقف وحكمل المشوار هناك اوهنا بمشيئةالله راح اكمل

وبمشيئةالله راح اوصل لهدفي اللي ابيه:icon28::icon28:

بنات اللي تبي تنضم ليه بالدايت حياها الله اكيد بتنورني وبتسعدني بتواجدهامعي:laugh2::a_smil08:

راح نرفع شعار
....لاااااااااااااا حياةمع اليأس .... ولاااااااااا يأس مع الحياه:7_5_131:
أسرار السحاب
أسرار السحاب
صبااااااااااااح الخيريابنات كيفكم اليوم ان شاءالله طيبين ومبسوطين;) حبيباتي موضوعي مثل ماشفتو قفلوه وانا فكرت وقررت اني ماراح اوقف وحكمل المشوار هناك اوهنا بمشيئةالله راح اكمل وبمشيئةالله راح اوصل لهدفي اللي ابيه:icon28::icon28: بنات اللي تبي تنضم ليه بالدايت حياها الله اكيد بتنورني وبتسعدني بتواجدهامعي:laugh2::a_smil08: راح نرفع شعار ....لاااااااااااااا حياةمع اليأس .... ولاااااااااا يأس مع الحياه:7_5_131:
صبااااااااااااح الخيريابنات كيفكم اليوم ان شاءالله طيبين ومبسوطين;) حبيباتي موضوعي مثل...
اليوم صحيت وشفت الميزان قدامي وصراحةماقدرت اقاومه ههههههههه:024::024::024:


المهم يابنات اني طلعت عليه وابشركم الحمد لله الامورمبشررررررررره جدااااااا جداااااا:biggrinlo

وان شاءالله باخرالاسبوع بتكون النتيجه رائعه واكثرمن رائعه كمان:a_smil17:


الحمدلله بالنسبه لوجبةالفطور كانت ممتازه وبدون تخبيص:biggrinlo

انتظروني لي عوده ان شاءالله
أسرار السحاب
أسرار السحاب
اليوم صحيت وشفت الميزان قدامي وصراحةماقدرت اقاومه ههههههههه:024::024::024: المهم يابنات اني طلعت عليه وابشركم الحمد لله الامورمبشررررررررره جدااااااا جداااااا:biggrinlo وان شاءالله باخرالاسبوع بتكون النتيجه رائعه واكثرمن رائعه كمان:a_smil17: الحمدلله بالنسبه لوجبةالفطور كانت ممتازه وبدون تخبيص:biggrinlo انتظروني لي عوده ان شاءالله
اليوم صحيت وشفت الميزان قدامي وصراحةماقدرت اقاومه ههههههههه:024::024::024: المهم يابنات اني...
بنات لكل اللي حابين ينضموا ليه بالدايت:icon35:

اناسويت تعديل بسيط على جدول الرجيم وان شاءالله انه بيكون احسن من الاول :a_smil08:


بحطلكم هنا جدولين للدايت جدول ماقبل التعديل ومابعده وان شاءالله لواخترتوا اي واحد منهم بتلقون النتيجه

الايجابيه بمشيئةالله




جدول الدايت بصورته الاصليه كالتالي:


فطور..

2 شريحة توست ابيض من لوزين+2ملعقه كبيره لبنه قليلةالدسم من المراعي+موزه صغيره


غداء..

2شريحةتوست ابيض من لوزين+2ملعقه كبيره جبنه بيضاء قليلةالدسم من المراعي+موزه صغيره


عشاء..

7حبات تمرسكري +علبه صغيره لبن اكتيفياقليل الدسم






جدول الدايت الجديد(بعدالتعديل)

فطور..

2شريحةتوست ابيض اواسمر(من لوزين) ..أونصف رغيف خبزابيض اواسمر ..أوحبه خبزصامولي وسط ابيض اواسمر

+2 ملعقه كبيره لبنه قليلةالدسم من المراعي اومن اي ماركه اخرى المهم تكون قليلة الدسم

+موزه صغيره اونصف موزه كبيره.. اوبرتقاله ..اوتفاحه



الغداء..

2شريحةتوست ابيض اواسمر(من لوزين).. أونصف رغيف خبزابيض اواسمر ..أوحبه خبزصامولي وسط ابيض اواسمر

+2 ملعقه كبيره جبنه بيضاء قليلة الدسم من المراعي اومن اي ماركه اخرى المهم تكون قليلةالدسم

+موزه صغيره او نصف موزه كبيره.. اوبرتقاله ..اوتفاحه


سناك..

7 حبات تمرسكري+علبه صغيره لبن اكتيفياقليل الدسم او اي نوع لبن اخر بس يكون قليل الدسم


عشاء..

ملئ فنجان صغير كورن فليكس عادي + موزه صغيره اونصف موزه كبيره..اوبرتقاله ..اوتفاحه


اتمنى يابنات انه التعديل الجديد للدايت يريحكم وتستفيدوا منه بمشيئة الله
وان شاءالله ننحف كلنا على هالدايت ونوصل لهدفنا عن قريب يااااااااااارب