ابي ابتدي من بكرة بحماس وياليت ازا في وحدة فاضية تشجعني :kiss:
اولا عجبني نظام موضوع وحدة اسمها اسرار
اخدت منها بصراحة مع تعديلاتي الخاصة :02:
الفطور
واحد او اتنين عيش تست محمص مع لبنه قليلة الدسم شاي سكر دايت طبعا
الغداء
اتنين عيش توست
احشيها باي نوع لحم
دجاج تونة لحم مشوي اي شيء
وكوب لبن قليل الدسم
سناك
حبتين جزر او خيار او خس المهم خضار
العشاء
سبع حبات تمر مع كوب حليب او لبن او قهوة
ان شاء الله استمر علية اسبوعين مع مشي نص ساعة باليوم اقل شيء
ممكن ادخل يوم ويوم لا حبوب سنتروم فيتامين
طيب بالنسبة للمشروبات بستخدم منقوع التين
برضة اخدته من موضوع اخت الله يسعدها
نجي لايام المناسبات والعشا وكدا
اضطر اكل من الموجود بس احاول اخفف قد ما اقدر
وزني حاليا يوم الاحد 74
طولي 156
ان شاء الله كل جمعة اقيس وزني
ليالي رومانس @lyaly_romans
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أخت عاصم :
كم ينزلكم ينزل
يسعدكم ربي
النظام مرة حلوو مافي ابد حرمان
عالجمعة بشوف كم ينزل
بس يارب استمر
انا امل بسرعة
النظام مرة حلوو مافي ابد حرمان
عالجمعة بشوف كم ينزل
بس يارب استمر
انا امل بسرعة
الصفحة الأخيرة
الله يثبتك ويقوي عزيمتك وتنحفي من غير شر..
ونظامك حلو ومتكامل ماشاءالله
فالك الرشاقه ي الغلا