السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:biggrinlo
اخباركم يابعد حيي:twirl:اليوم انا جايبله لكم طريقتي في النحف:icon810:
في البدايه انا كنت فاقده الامل في النحف لاني جربت كل الرجيمات
الي اعرفها والصراحه زهقت:icon36:كرهت نفسي وعيشتي كنت دبه:angry2:
دبه بشكل ماتتخيلونه كنت خلااااص ماعاد ابي انحف واي احد يقولي انحفي افقع وجهه:024:
بس فيه يوم سافرنا للمدينة ورحنا للمول انا وامي دخلنا محل ملابس خوقاقي اتوقع اسمه جوس
شفنا بلوزه تجججنننننننننن بكل ماتعنيه الكلمه ! امي راحت وبدون تشاورني شرته لي !
انا قعدت اصيح عند امي ليييششش تشرينه لييي ماابيي:icon36:
اكيد بتقولون ليش ماتبين وهي عاجبتك ؟! بس البلوزه كانت احلى للنحيفين!
ماتنفع لجسممي ابدددااااا لانها قصيره وتبين تفاصيل الجسم!
لما شفت البلوزه قعدت افكر شسوي فيها فشيله شكلي بيصير فقمه!
فكرت وفكرت لمين قلت لنفسي ليش ما انحف ؟ ليش ما اجرب واحاول ؟
ناس كثيره حاولت ونجحت انا وش ناقصني ؟ :confused-الحمدلله صحتي ممتازه
من اليوم الثاني صرت امشي واهرول لممدة ساعه!
من الساعه 6 العصر لمين الساعه 7
استمريت على هذا الشيء ثلاث ايام !
والصراحه شفت فرق انهبلت عليه ! نقصت كيلوين !
وجسمي شششدددد حييييييييل لما اشوف نفسي بالمرايه افرح بالحيل تغيرت:a_smil17:
صرت اساعد امي في المطبخ وانظف واحرك جسمي وارقصصص :7_5_131:
كنت وانا امشي اشغل طق وارقص
وزني السابق كان 66
وزني الحالي 64
الوزن الي ابي اوصله 58
بالتوفيق لكم عقبالكم تنحفون:kiss:
HeNo0oDa @heno0oda
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الان وزنك 66 ودبه بشكل ما نتخيله ومدري ايش
ليش معقده نفسك؟
قولي جسمي مكتنز ومو مرتب خخخخخ
الله يهنيك😘
وتوصلي لل58 عالبركة يارب
ليش معقده نفسك؟
قولي جسمي مكتنز ومو مرتب خخخخخ
الله يهنيك😘
وتوصلي لل58 عالبركة يارب
الصفحة الأخيرة
وزنك نفس وزني الحالي بس انا زايده نص كيلو خخخ
ومن ثلاث ايام رجعت للمشي السريع بس 20 دقيقه مع الاسففففف
لكن جد جد لااحظت الفررررق
افخاذي انشدت وخصري بين حييل وصار طويل ..>> هو طويل من قبل بس الزوايد تعطيه عرض لما خفت الزوايد بين الطول ^_~
المهم بعد خل اقولك حاجه عشان تنبسطين اكثر
لما اتخلصي مشي انسدحي على ظهرك ومدي ارجولك فوق بشكل مستقيم
يعني خلي الدم ينزل من القدم الى الفخذين عشان يزيد معدل حرق دهون الفخذ وتنحف اسرع :biggrin:
يلا كملي وانا معك .. خلينا نتقابل يوم الجمعه الجاي هنا ونشوف كم ننقص
انا بمشي اربع مرات بالاسبوع
اليوم مشيت وبمشي بكره
برتاح الاحد
وبمشي الاثنين
وبرتاح الثلوث
وبمشي الربوع
وبرتاح الخميس وبث >_<
وزني الحالي 64.5
طولي 156
يلا عاد كملي لاتفشليني وتخليني بريحاتي +_+