طيب عزيزتي اذا بستغني عن الشوكولاته والبطاطا المقليه عادي ولا لاطيب عزيزتي اذا بستغني عن الشوكولاته والبطاطا المقليه عادي ولا لا
عادي حبيبتي الي بدك تاكلي استخدميه ويلي ما بدك تاكلي الغيه من الرجيم اهم شي بالرجيم الالتزام بالمقادير والمواعيد فقط
بعد ساعتين من الغداء بتاكلي وجبة دهنية مثل شوكولا او بطاطا مقلية او شيبس المهم تكون دهنية بس تكون كمية صغير مع نص كوب حليب كامل الدسم او اي مشروب وبعد ساعتين بتاكلي مكسرات اوشوكولاتة او كاتو او اي قطعة حلو او مشروب مقدار كاس والحلو قطعة صغيرةويفضل يكون اخر وجبة بتااكليها قبل النوم هو كوب زبادي مع عصرة ليمون لانو الزبادي بسرع عملية الحرق ملاحظة هامة بالنسبة للريجيم الاكثار من شرب الماء حوالي ليترين على مدار اليوم ويفضل انك تقسمي المياه مع اللقيمات يعني تشربي كاستين ماء قبل اي وجبة طعام مهما كان نوع الطعام وازا شعرتي بالجوع كلي نص جزرة او خيارة او تفاحة او اي شي المهم نص قطعة بس بشرط ازا حسيتي بالجوع واكتي نص قطعة من اي نوع لا تشربي ماء مباشرة ورائها استني نص ساعة واشربي بس هاد كل الريجيم اي استفسار انا جاهزةبعد ساعتين من الغداء بتاكلي وجبة دهنية مثل شوكولا او بطاطا مقلية او شيبس المهم تكون دهنية بس تكون...
متأكدة أن هالنظام لخسارة الوزن..!
متأكدة أن هالنظام لخسارة الوزن..!متأكدة أن هالنظام لخسارة الوزن..!
والله يسمع أن ها الرجيم ممتاز
لكن ما هو الزبادي
هل هو ياغورت عنا في تونس
لكن ما هو الزبادي
هل هو ياغورت عنا في تونس
الصفحة الأخيرة
ملاحظة هامة بالنسبة للريجيم
الاكثار من شرب الماء حوالي ليترين على مدار اليوم ويفضل انك تقسمي المياه مع اللقيمات يعني تشربي كاستين ماء قبل اي
وجبة طعام مهما كان نوع الطعام وازا شعرتي بالجوع كلي نص جزرة او خيارة او تفاحة او اي شي المهم نص قطعة بس بشرط ازا حسيتي بالجوع واكتي نص قطعة من اي نوع لا تشربي ماء مباشرة ورائها استني نص ساعة واشربي بس هاد كل الريجيم اي استفسار انا جاهزة