دروس في انقاص الوزن مع الكثير من الريجيمات الناجحة

uaewoman اهلا اختي

ماقصرتي وبننتظرك ان شاء الله .

والله يجزيك الخير على تعبك في الترجمه ..:)

:24: :26:

الدرس الاول: 8 كوؤس من الماء لرشاقة اكيدة

اهم عنصر من عناصر الرشاقة .. الماء، الذي يخفف من الشهية بطريقة طبيعية، و يساعد الجسم في حرق الدهون، اثبتت الدراسات ان استهلاك القليل من الماء يؤدي الى تخزين الفائض من الدهون على شكل شحوم، والعكس صحيح، استهلال المزيد من الماء يحرق المزيد من الدهون. ما تفسير ذلك؟؟؟ الكلى لا تستطيع القيام بوظائفها بشكل صحيح بدون الماء الكافي، فتقوم بتصريف الباقي الى الكبد ووظيفته الاساسية حرق الدهون. وعندمايقوم الكبد بوظائف الكلى، لا يمكنه القيام بوظيفته بشكل كامل لزيادة الظغط عليه، فيقوم بحرق بعض الدهون و يخزن الباقي في الجسم مما يؤدي الي الزيادة في الوزن.


شرب الماء بكميات كافية هو الحل المثالي لمشكلة احتباس الماء - اتشعرين ان ملابسك قد ضاقت قبل نزول الدورة ؟؟ ان كان جوابك نعم فانت تعانين من احتباس الماء و الذي يودي الى الشعور بالإنتفاخ في الارجل و الايدي و الوجه و ظهور السيليولايت – فعندما لا تشربين الماء الكافي يعتقد الجسم انك في حالة طارئة – حرب ، مجاعة ... الخ – فيقوم بتخزين الماء حتى لا يتعرض للجفاف. و الحل الوحيد هو اعطاء الجسم ما يحتاجه – الكير من الماء.

وللماء فوائد عديدة فهو يشد الجسم لانه يحافظ و يغذي العضلات و يشد الوجه بتغذيته لخلايا البشرة فتبدو رطبة و صافية ، و يساعد ايضاَ على التخلص من و تصريف الفضلات و الشحوم خصوصا اثناء اتباع الريجيم. الماء يحارب الامساك و يريح القولون.

يحتاج الشخص عادة الى 8 كوؤس من الماء اي ما يعادل 1.5لتر ولكن حاجة الشخص الذي يعاني من السمنة تفوق حاجة الشخص العادي بمقدار كاس لكل 11 كيلو زائدة على الوزن الصحي. و اذا كنت تماريسن الرياضة مثل المشي السريع او الهرولة او الجري او الايروبيكس او كان الجو حارا فيجب زيادة شرب الماء.

يجب ان يكون الماء باردا لانه اسرع امتصاصاَ من الماء الدافىء و اثبتت التجارب ان الماء البارد يحرق المزيد من الشحوم. لتطبيق طريقة شرب الماء الصحيحة، اتبعي هذا الجدول:
1) الصباح: 500 مل تشرب على مدى 30 دقيقة
2) الظهر : 500 مل تشرب على مدى 30 دقيقة
3) المساء : 500 مل تشرب على مدى 30 دقيقة

بعد حصول الجسم على ما يحتاجه من الماء، ستصلين الى نقطة التحول و التي تعني ان:
1) غدة الاينكودراين ستعمل بشكل صحيح.
2) لن تكون هناك مشكلة احتباس الماء و ستتخلصين من السيليولايت.
3) سيتم حرق الدهون الزائدة لان الكبد سيكون عى استعداد لعمل وظيفته على اكمل وجه.
4) ستشعرين بالعطش الطبيعي.
5) ستفقدين الشراهة او الشهية الزائدة التي تعيقك من الوصول الى الوزن المثالي.

ريجيم التنظيف الصحي
( 3 كيلو في 3 ايام)

ريجيم سهل التطبيق و يقوم بتنظيف الجهاز الهضمي.
اليوم الاول:
الافطار:
6-8 حبات عنب
1 علبة صغيرة روب
1 كوب كبير ماء

الغداء:
1 حبة تفاح
1 حبة كمثرى
1 كوب ماء كبير

العصر:
1 علبة صغيرة روب
1 كوب كبير ماء

العشاء:
نصف حبة بطيخ صغيرة
1 علبة روب صغيرة
1 كوب ماء كبير

اليوم الثاني:

الافطار:
1 بيضة مسلوقة
1 علبة روب صغيرة
1 كوب ماء كبير

الغداء:
75 جرام سمك ابيض مسلوق او مشوي او علبة تونة بدون زيت

العصر:
1 علبة روب
1 كوب كبير ماء

العشاء:
1 بيضة مسلوقة
1 علبة روب صغيرة
1 كوب ماء كبير

اليوم الثالث:
الافطار:
شريحة خبز اسمر مع شريحة طماطم و جبنة شيدر
1 علبة روب صغيرة
1كوب ماء كبير

الغداء:
صحن سلطة مشكلة، مع زيتون و خل

العصر:
1 علبة روب صغيرة
1 كوب ماء كبير

العشاء:
1 شريحة خبز اسمر مع بيضة مسلوقة مع اوراق خس او شرائح خيار
1 علبة روب صغيرة
1 كوب ماء كبير

افيدينا افادك الله بهذه المعلومات الرائعه .............اختي بأنتظار المزيد:27: :27: :27:

ريجيم الارز و الاناناس
( 2 كيلو في يومين)

ريجيم لذيذ يحتوي على الارز و الاناناس. سريع و فعال
ان لم يتوفر الاناناس فبامكانك استبداله بعصير اناناس خالي من السكر و اناناس معلب

اليوم الاول:

الإفطار:
1 كوب من عصيرالاناناس
1 شريحة اناناس

الغداء:
1 كوب ارز مسلوق
بيضة مسلوقة او مقلية في قليل من الزيت
1 كوب عصير اناناس

العشاء :
1 كوب ارز مسلوق
سمك ابيض مسلوق او مشوي بقدر حجم الكف
1 كوب من عصير اناناس

اشربي الكثير من الماء
يمكنك شرب الشاي بدون سكر او حليب و مع قليل من الليمون

اليوم الثاني : نفس اليوم الاول