السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك اختي العزيزة درة البحرين
الى الدبدوبة
حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 14.6 كجم
لا انصحك حبيبتي بالرجيمات القاسية او الكميائية او الشوربة الحارقة وذلك لانك مازلتي في فترة النمو وجسمك في امس الحاجة العناصر الغذائية لينمو نموا صحيحا
كما ان اتباع الرجيمات السريعة يعطي الجسم مناعة ضدها فيصبح نزول الوزن بطئ مع تكرار اتباعها
ووزنك المفقود من خلالها سرعان ما ستكتسبينه بمجرد توقفك عن استخدامها
لذا اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك اختي العزيزة درة البحرين
الى الدبدوبة
حبيبتي...
كيف احوالك اختي العزيزة درة البحرين
الى الدبدوبة
حبيبتي وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 14.6 كجم
لا انصحك حبيبتي بالرجيمات القاسية او الكميائية او الشوربة الحارقة وذلك لانك مازلتي في فترة النمو وجسمك في امس الحاجة العناصر الغذائية لينمو نموا صحيحا
كما ان اتباع الرجيمات السريعة يعطي الجسم مناعة ضدها فيصبح نزول الوزن بطئ مع تكرار اتباعها
ووزنك المفقود من خلالها سرعان ما ستكتسبينه بمجرد توقفك عن استخدامها
لذا اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام