دكتووره ريهام شلونج
بغيت اسألج عن هالرجيم
لاني ابي ابدي فيه هل هو جيد اذا اخذت معاه حبة فيتامين A To Zinc
وانا عمري 17
وطولي 164
ووزني 72.8
وابي انزل وزني لي 68 مبدئيا وراح نبدي معسكر داخلي من تاريخ 4/8/2007
وشكرااا
الدبدوبة_q8 @aldbdob_q8
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتي هذا النظام غير غذائي وايضا لن يقلل وزنك في الاسبوع الواحد 7 كجم
بل 3 كجم على الاكثر
وعلى العموم لا انصحك باتباعه وانما اتبعي نظام يعتمد على احتياجاتك الغذائية من السعرات الحرارية
بل 3 كجم على الاكثر
وعلى العموم لا انصحك باتباعه وانما اتبعي نظام يعتمد على احتياجاتك الغذائية من السعرات الحرارية
حبيبتي هذا النظام غير غذائي وايضا لن يقلل وزنك في الاسبوع الواحد 7 كجم بل 3 كجم على الاكثر وعلى العموم لا انصحك باتباعه وانما اتبعي نظام يعتمد على احتياجاتك الغذائية من السعرات الحراريةحبيبتي هذا النظام غير غذائي وايضا لن يقلل وزنك في الاسبوع الواحد 7 كجم بل 3 كجم على الاكثر...
مشكوره دكتوره عالرد
عطيني نظام غذائي صحي
وينقصني لي تاريخ 25/8 عالاقل لو يصير وزني 69 او 68
انا وزني الحين 72.8 يمكن اقل
ومشكووره :)
عطيني نظام غذائي صحي
وينقصني لي تاريخ 25/8 عالاقل لو يصير وزني 69 او 68
انا وزني الحين 72.8 يمكن اقل
ومشكووره :)
مشكوره دكتوره عالرد عطيني نظام غذائي صحي وينقصني لي تاريخ 25/8 عالاقل لو يصير وزني 69 او 68 انا وزني الحين 72.8 يمكن اقل ومشكووره :)مشكوره دكتوره عالرد عطيني نظام غذائي صحي وينقصني لي تاريخ 25/8 عالاقل لو يصير وزني...
و يمكن نبدي معسكر بالنادي
بتاريخ 4/8/2007
:)
بتاريخ 4/8/2007
:)
مشكوره دكتوره عالرد عطيني نظام غذائي صحي وينقصني لي تاريخ 25/8 عالاقل لو يصير وزني 69 او 68 انا وزني الحين 72.8 يمكن اقل ومشكووره :)مشكوره دكتوره عالرد عطيني نظام غذائي صحي وينقصني لي تاريخ 25/8 عالاقل لو يصير وزني...
وزنك المثالي هو 60 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
الصفحة الأخيرة
انهم يرفعوون الموضوع
<<<< بانتظار الدكتوره ريهام >>>>