طيب كيف
•
ب التووفيــق
شوفي انا قاعدة ابحث ونقب عن الرجيمين دشتي و اتكنز
لقيت ان المرحلة الاولى في اتكنز بروتينات و دهنيات صافية و المرحلة التانية تزيدي الكاربوهيدرات كل اسبوع 5جرام متخيلة خمسة غرام يعني ايش يعني تفاحة وحدة او سحن سلطة و ولو محتاجة تنقصي اكتر تتنحي على مقدار محدد او تثبتي على مستوى محدد بعدين تزيدي بلتدريج و اذا ثبت وزنك تخفضي الكاربو هيدرات و تعرفي ان هذا المقدار الي تقدري تحرقيه و يحرق دهونك
انصحك تقري كتاب اتكنز و تفهمي النظام مزبوط
دشتي اخد النظام من اتكنز اتكنز هو الاساس قعد سنين يسوي لابحاث على اكثر من 25ألف مريض
و في الكتاب خطة متكاملة لنظام وبعد الرجيم و كيف تحافظي و لو كان جسمك الي يعند نزول كيف الحل معاه
بصراحة بهرت لما دورت عليه لقيت اليوتيوب ناس كتيره نحفو عليه و من الشحم تخيلي تستهدف الشحم
و الله ديك الثنيات حقت الظهر تروح و الوجة يتحدد ويترسم رسم
و عندك بليوتيوب وصفات رجيم اتكنز بس بالانجليزي اكيدانتشرت الحمية عندهم كتير
اتمنى اكون افدتك و لساني ماسويت النظام بس اجهز اموري و ابدء خلال الاسبوع الجاي بأذن الله
و الله يوفق الجميع
لقيت ان المرحلة الاولى في اتكنز بروتينات و دهنيات صافية و المرحلة التانية تزيدي الكاربوهيدرات كل اسبوع 5جرام متخيلة خمسة غرام يعني ايش يعني تفاحة وحدة او سحن سلطة و ولو محتاجة تنقصي اكتر تتنحي على مقدار محدد او تثبتي على مستوى محدد بعدين تزيدي بلتدريج و اذا ثبت وزنك تخفضي الكاربو هيدرات و تعرفي ان هذا المقدار الي تقدري تحرقيه و يحرق دهونك
انصحك تقري كتاب اتكنز و تفهمي النظام مزبوط
دشتي اخد النظام من اتكنز اتكنز هو الاساس قعد سنين يسوي لابحاث على اكثر من 25ألف مريض
و في الكتاب خطة متكاملة لنظام وبعد الرجيم و كيف تحافظي و لو كان جسمك الي يعند نزول كيف الحل معاه
بصراحة بهرت لما دورت عليه لقيت اليوتيوب ناس كتيره نحفو عليه و من الشحم تخيلي تستهدف الشحم
و الله ديك الثنيات حقت الظهر تروح و الوجة يتحدد ويترسم رسم
و عندك بليوتيوب وصفات رجيم اتكنز بس بالانجليزي اكيدانتشرت الحمية عندهم كتير
اتمنى اكون افدتك و لساني ماسويت النظام بس اجهز اموري و ابدء خلال الاسبوع الجاي بأذن الله
و الله يوفق الجميع
الصفحة الأخيرة