موفقين

بنااااااااااات انا معااااااااااااااااااااكم

ريري الحلوة نزلي رجيم بنت عمتك انا كنت بسوي سوائل بس مدامكم مجتمعين خلاص ببداء معاكم برجيم بنت عمتك لانه مجرب


انتظررررررررررررررك

صح نسيت

طولي 165

ووزني 76

ياهلا فيك يالغلا ..
بنزله الحين .. والي يبي يبدأ معاي ويلتزم يضيفني عندهـ ..

friend_school@hotmail.com >> بليز لا تنسون الرسالة الشخصية توضوحون فيها
أساميكم ..

والي ارسلت لي ... تبي صداقتي حياها الله ..
لأني ما قدر أرسل لهاااااااا .. ما تجاوزت مشاركاتي مطري كم هععع ..

الموهيييييييييييم .. الرجيم هو

السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة...
العشا. كوب كبير عصير برتقال طازج+ علبة زبادي قليل الدسم

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا. سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
(<< هنا بغير الشابوره لشريحه توست اسمر)

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ممكن دجاج
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
(<<هنا بغير الشابوره لشريحه توست بر)

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واحد من الفاكهة
العشا . لبن قليل الدسم مع توست
(<<هنا اللبن بيكون كاس حليب بدون دسم)

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
(<<هنا القهوة بتكون كاس حليب بدون دسم)
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا. 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس. الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال
(<<هنا الخبزة بخليها شريحه توست اسمر)
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين )
+ لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
(<<هنا اللبن بيصير حليب بدون دسم)
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع