دكتـوره ريهـآم الله يخليك سسسساعديني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي حبيبتي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 8 كجم

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغب

مع ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
وتجنب النوم بعد الاكل

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام

هلا دكتوره الله يعافيك ياااااااااارب ويحقق لك اللي تبينه

الرجيم مره حلووووووووووووووووووووو

بس احبيت اقولك انا شفت النظام وعجبني

وقررت افطر بيضه مع ربع رغيف مثل ماذكرتي
واتغدى تبوله ينفع ؟ لانك ذاكره سلطه وانا ماتقبل غير التبوله ومع ربع دجاجه مثل ماكتبتي
والعشاء مثل ماذكرتي

بس لو اكل حبوب الخميره قبل الاكل ؟؟ لان شعري تقطع دكتوره مررره


الله يخليك ياارب ويسعدك ان شاء الله بس ماقلتي لي كم ينقص بالاسبوع هالرجيم ؟

حبيبتي واين الخبز و الارز و الحليب او الجبن
و الفاكهه و الخضروات المطهية بنظامك ؟؟؟

وهذا النظام اذا التزمتي به سيقلل وزنك كيلو ونصف اسبوعيا

تسلمين دكتوره وانا بمشي عليه بحذاريفـه

ماتقصرين يالغاليه الله يوفقك

دكتوره انا متزوجه وعندي بنتين

طولي 158

ووزني 66

ماهو الوزن المناسب لي؟؟؟ وشو الرجيم المضبوط المناسب لي؟؟