دكتورات التغذية لو سمحتن ؟؟؟

دكتورات التغذية لو سمحتن ؟؟؟
هلا وغلا
دكتورات اريد برنامج ريجيم صحي

انا وزني بين 57 و 59
طولي 154
انا بنوته مش متزوجه

من فتره سويت تحليل دم وحديد والحمد الله كل شي زين

انا عندي الزنود مترهلة شوي وعندي الكرشة مش كبيرة وايد بس يوم البس فستان او تنوره تطلع اضطر البس جلابيات
وعندي الفخوذ كبيرة وصرت البس بناطيل قطنيه ضاغطه عشان ما يتلاصقوا ويسببون لي سواد

مشكلتي بعد ما اقدر اشوف الأكل وما اكل مثلا لو اتغديت وجت فترة المغرب اكون جوعانه اروح اكل باقي الغدا وازيد افوقهم سندويشه وموب اشاي حليب

وانا كلش مو راضيه عن جسمي كل ما اروح عند حد من قريباتي او صديقاتي يقولون لي سمنتي
ياربي وش اسوي بس انا ما ابين لهم اني مضايقه اقولهم عادي انا اريد اسمن ونفسي اقول ياليت لو اقدر انحف
والرياضة هل في نوع محدد امارسه عندي الاوربت تراك والدراجة الثابته
طولت عليكم بس انا اريد اوصل لوزن مثالي وصحي وجسم مشدود وبدون بروزات