وزنها 85
وطولها 160
وعمرها 50 سنة
وهي تشتكي من المعده منذ كانت شابه ولم تكن في هذا الوزن
وزنها 85
وطولها 160
وعمرها 50 سنة
وهي تشتكي من المعده منذ كانت شابه ولم تكن في هذا الوزن
كيف احوالك اختي الحبيبة
اشكرك مرة اخرى على موضوعك بصفحة التغذية والصحة
بالنسبة للوالدة فان وزنها المثالي هو 62 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 23 كجم
اليها اولا هذه الارشادات :
1) تناول وجبات صغيرة على فترات عديدة من 6 : 8 وجبات يومياً بكميات بسيطة
2) الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات
3) لا تتناولي الحساء قبل الاكل لانها تحفز افراز الحامض المعدي مما سيسبب الالم لمعدتك
4) عدم استخدام التوابل الحريفة
5) عدم الاكثار من الملح
6) عدم استخدام المرقة الجاهزة
7) الامتناع من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
8) الابتعاد عن استخدام الخل وايضا الامتناع عن شرب اللبن الدافئ واشربيه بارداً وابتعدي عن تناول المخللات والاغذية المحفوظة
9) عدم ترك المعدة خاوية من الطعام حتى لا يعمل حامض المعدة على الجدار المبطن لها مما يزييد من الالم المعدة .
10) شرب العرقسوس
11) تناول القلقاس و البطاطس والقرع العسلي
12) شرب 30% بردقوش + 30% حلبة + 30% زعتر .
***اما بالنسبة للحموضة فان الاطعمة التي تسببها هي :
المقليات - المحمرات - المسبكات- الاطعمة المحتوية على صلصة الطماطم والحمضيات - الحليب الساخن - امتلاء المعدة بالطعام - المشروبات الغازية بعد الاكل - استخدام المرقة الجاهزة - التوابل الحريفة - تناول الشوربة قبل الاكل .
بالنسبة للنظام:
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
او: الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
ثمرة بطاطس مسلوقة و ثمرة كوسة وثمرة جزر وثمرة بصل مسلوقين+ 1/2 خبز + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
وانا في انتظار اي استفسار
اشكرك مرة اخرى على موضوعك بصفحة التغذية والصحة
بالنسبة للوالدة فان وزنها المثالي هو 62 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 23 كجم
اليها اولا هذه الارشادات :
1) تناول وجبات صغيرة على فترات عديدة من 6 : 8 وجبات يومياً بكميات بسيطة
2) الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات
3) لا تتناولي الحساء قبل الاكل لانها تحفز افراز الحامض المعدي مما سيسبب الالم لمعدتك
4) عدم استخدام التوابل الحريفة
5) عدم الاكثار من الملح
6) عدم استخدام المرقة الجاهزة
7) الامتناع من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
8) الابتعاد عن استخدام الخل وايضا الامتناع عن شرب اللبن الدافئ واشربيه بارداً وابتعدي عن تناول المخللات والاغذية المحفوظة
9) عدم ترك المعدة خاوية من الطعام حتى لا يعمل حامض المعدة على الجدار المبطن لها مما يزييد من الالم المعدة .
10) شرب العرقسوس
11) تناول القلقاس و البطاطس والقرع العسلي
12) شرب 30% بردقوش + 30% حلبة + 30% زعتر .
***اما بالنسبة للحموضة فان الاطعمة التي تسببها هي :
المقليات - المحمرات - المسبكات- الاطعمة المحتوية على صلصة الطماطم والحمضيات - الحليب الساخن - امتلاء المعدة بالطعام - المشروبات الغازية بعد الاكل - استخدام المرقة الجاهزة - التوابل الحريفة - تناول الشوربة قبل الاكل .
بالنسبة للنظام:
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
او: الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
ثمرة بطاطس مسلوقة و ثمرة كوسة وثمرة جزر وثمرة بصل مسلوقين+ 1/2 خبز + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
وانا في انتظار اي استفسار
الصفحة الأخيرة
وطولها 160
وعمرها 50 سنة
وهي تشتكي من المعده منذ كانت شابه ولم تكن في هذا الوزن