دكتورة ريهام تكفين ابي مساعدتك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

فعلا والله تستهلون حبيبتي

اريد ان استفسر عن طولك لاستطيع تحديد وزنك المثالي
وساعطيكي باذن الله النظام الصحي الذي سيقلل وزنك حبيبتي

وبالنسبة للزنك فانه لن يزيد وزنك حبيبتي لا تقلقي

وانا في انتظارك

مشكورة دكتورة ريهام على ردك لي
انا طولي 165
بنتظرك حبيبتي والله يجزاك الجنة يارب

دكتورتي الغالية وينك يا قلبي طولتي علي ؟
انا في انتظارك على احر من الجمر
بس عسى ما أكون ازعجتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك عزيزتي ارحو المعذرة على التاخير

وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم تقريباً

فاليكي هذا النظام سيقلل وزنك من كيلو : كيلو ونصف اسبوعيا ولن يؤثر على صحتك بل على العكس سيساعد في علاج تساقط شعرك وجمال بشرتك

قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .


الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

وارجو ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
وان تتجنبي النوم بعد الاكل

مشكورررررررررة حبيبتي ريهام
وتسلم الايادي اللي كتبت
وجعلها الله في ميزان حسناتك