دكتوره رهام عبد الخالق ممكن......

up

وينك يادكتوره :(

الظاهر الدكتوره مشغوله شوي
لين تجي بقولك شي

كلي وجبه لين شوي وينفقع بطنك يعني ملي بطنك لين ما تقدرين تتحكرين ورحي اارقدي والوجبه الثانيه كذا لين تتوسع معدتك وتصيرين تاكلين اكثر ويزيد وزنك انشاء الله

هههههههههههههه شكلي مالي الا كذا :22:

بس يالله على امل ترد الدكتوره:)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي اعذريني على التاخير

وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم
ويمكنك زيادة هذا الوزن البسيط من خلال زيادة كمية الاكل وعدد الوجبات فانتي ليست بحاجة الى منتجات زيادة الوزن او فواتح الشهية

واليكي ايضا هذا النظام :
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وانا في انتظار اي استفسار