دكتوره ريهام بليز

????????

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

عزيزتي كما تعلمين فان للمرضع احتياجات غذائية خاصة تختلف عن اي فرد وحتى تزداد عن حاجة الحامل وعن الرجل
لذا قبل ان اعرف وزنك او طولك وسنك فان المرضع لا يمكن ان تعتمد فقط على وجبة والحد خلال اليوم وعلى السوائل فقط
والا كيف ستحصل على الطاقة والمغذيات اللازمة لانتاج اللبن بالكميات المناسبة وبنوعية جيدة لتغذية الرضع

فاذا كنتي حبيبتي تريدين نظام غذائي يناسبك اخبريني بطولك ووزنك وسنك

اما بالنسبة للرياضة الانسب لشد الجسم فهي الايروبكس لمدة نصف ساعة يومياً ويمكنك ممارستها في اي وقت عدا الوقت الذي يلي تناولك للطعام .

وانا في انتظارك غاليتي اذا اردتي نظام غذائي

دكتوره ريهام

عندي نفس الموضوع اللي هو رجيم المرض

عمري 22 سنه طولي 173 ووزني احم سمو بسم الله 87

:)

عمر البيبي 5 شهور وارضع
كما انني طالبه بالجامعه


ممكن اعرف الرجيم المناسب

دكتورتي الغاليه ماقصرتي
طول اختي صاحبة السؤال 157 وزنه 71 وعمره 27سنه لو تكرمتي نظام الغذائي وامتن لكي بالشكر والعرفان ياغاليه
الرياضه هذي مهي عندنا ممكن رياضه ثانيه بنفس المواصفات

كيف احوالك حبيبتي

اختك وزنها المثالي 54 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 17 كجم

وبالنسبة للنظام الذي يلائمها كمرضع

قبل الافطار : كوب يانسون لادرار اللبن

الفطار:
كوب كبير حليب نصف دسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون او بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف اليها ملعقة صغيرة زيت زيتون+ قطعة جبن ابيض كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة+ طبق حساء منزوع الدسم + كوب لبن رايب او كوب زبادي منزوع الدسم + طبق خضروات مطهيه متوسط او خضار سوتيه + طبق سلطة .

بعد الغداء: 2ثمرة فاكهه

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب كبير حليب نصف دسم

وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي :
1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)
2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة
3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً
4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن
5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن.