o0o AMo0oNA o0o @o0o_amo0ona_o0o
عضوة فعالة
دكتوره ريهام عبدالخالق بليييز ردي علي ولك مني دعاء خاص
انا طولي 162
وزني 71
زاد بشكل رهيب كنت قبل 60
واذا سمنت مره صرت 65
بس الحين مره زاد وصل وزني 74
ومع حبوب سيبوترم صار الحين ثابت 71 :(
ابي اوصل ال60 على الأقل ماني قادره
انا ودي اتبع هذا النظام شرايك :
الفطور :
كوب حليب قليل الدسم + ملعقه صغيرة نسكافيه + حبتين من بسكويت دايجستف
الوجبه الخفيفه : نص كوب عصير برتقال بدون سكر ولا اناناس
الغداء :
5 ملاعق رز ابيض + علبة لبن زبادي (الروب) قليل الدسم + صحن سلطه كبير (بليمون وخل )
الوجبة الخفيفه : حبة فاكهه او نص كوب عصير
العشاء : علبة لبن زبادي + خيار بالليمون
المسموح : شرب القهوه العربيه اي وقت
شرب دايت سفن اب بالليمون علبة واحده في اليوم لو حبيت
مشي نص ساعه في اليوم :( شرايك
وكم تقريبا ينزلني هذا النظام :icon33:
هذا اللي اقدر عليه نفسيا ومتقبلته بس هذا النظاام مرتاحه عليه احسه كويس
لأنه بصراحه الحين مااكل اي شي طول اليوم صايمه واذا جعت مره اكلت فاست فود وجبه :(
بليييييييييز دكتوره لاتقولين لي فلافل وفول وخبز ولحوم طازجه ودجاج
مااحب والله :icon33:
2
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
o0o AMo0oNA o0o
•
up :(
الصفحة الأخيرة