اسراء200

اسراء200 @asraaa200

عضوة نشيطة

دكتوره ريهام عبد الخالق ساعديني في ريجيم الاطفال

علاج السمنة والنحافة

دكتوره ريهام ارجو ان تساعديني في ريجيم يناسب الاطفال

بنتي في عمر 10 سنوات ووزنها 46 وطولها 141

والدكتوره كشفت عليها وقالت الدهون عندها في البطن كثيره والسمنه في بطنها مثل الكبيرات :(

لازم تنزل كم كيلو لان وزنها مستطرد في الزياده ..

اتمنى اجد نظام صحي يناسب عمرها .. ويكون مستوفي للعناصر الغذائيه المهمه في عمرها

مع العلم انها ماتكل خضار ابدا ..

ياليت اجد عندك نظام مناسب لها ولك عميييق شكري

بدي اسأل كمان كم عدد السعرات المناسب لها في هذا العمر ؟

انتظر ردك يادكتوره
4
14K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

عنقاء زهر الرمان24
فوقـــــــــــــــ
اسراء200
اسراء200
مش عارفه الخلل من جهازي ولا من المنتدى

الموضوع احيانا يطلع لي في القائمه واحيانا يختفي

ياليت نلاقي رد من الاخصائيات قبل مايختفي الموضوووع :(
اسراء200
اسراء200
في مشكله في المنتدى .. الموضوع مرات يطلع ومرات يختفي

وردودي اللي اكتبها تختفي بعد

ارجوكم يامشرفات ردو علي قبل لايختفي الموضووووع :(
د.ريهام عبدالخالق
الإفطار:
نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار
أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم.

الغداء :
1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز.
أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة
أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات

عند الجوع :
ثمرة فاكهه

العشاء :
بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
أو: كوب سلطة كرنب أو كوب سلطة فتوش أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة






الإرشـــــادات

1- تجنب النوم بعد الأكل
2- تجنب الأكل ما بين الوجبات
3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة
4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام
5- ممارسة نشاط رياضي
6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر
7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم
8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه