دكتوره ريهام ممكن استشاره

دكتوره ريهام وينك ؟؟؟؟؟؟؟

كيف احوالك عزيزتي

لن يضر حبيبتي ملعقة عسل سواء اكنتي تتبعين نظام تخفيف او تتبعي نظام رجيم اخر
فيمكنك تناولها من دون ان تقلقي ولكنها لن تكون لنضارة البشرة وانما لتنظيف الكبد
ولكن عصير الجزر بالبنجر يوميا هو الذي سيفيدك لنضارة البشرة ولتوردها

وبالنسبة لوزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 12 كجم

واليكي هذا النظام للايام العادية:

قبل الافطار: كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

مع مراعاة ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

مشكووووووووره يادكتوره

لا شكر على واجب حبيبتي

ارجو ان تخبريني بوزنك اسبوعيا بعد ان تتابعي النظام

حبيبتي ريهام
عصير البنجر مع الجزر يفع للي بشرتهم سمراء نوعا ما

ولا بس يورد البشره البيضاء فقط