ما ادري الكورن فلكس ما احبذه الا اذا كنت مستعجله او مايتواجد غيره خذيها معادله: مأكولات معلبه = غالبا تكون غير صحيه
يعهي ركزوا عالكل الفريش الطازه اللي انتي تعمليه بالبيت لاطفالك مثل الخضار سواء عملتيها مسلوقه او ايدامات اوسلطات او مع المكرونه والررر والفواكه سواء عصاير او مطبوخه ومهروسه او سلطه
واللحوم دجاج وسمك ولحوم حمراء واحيانا تونه والبيض جدا مهم
منتجات الحليب جدا مهمه لكل طفل من حليب ولبن وزبادي ولبنه وقشطه وجبنه وطبعا تكون طازجه حاولو قد ماتقدرو تبعدو عن المعلب

نجي للنشويات جدا مهمممه من خبز ومكرونه ورز وشوفان وبقوليات والافضل نعتمد عالدقيق الاسمر ونبتعد عن الابيض

والدهون اعطيه بنسب متوسطه وافضلها زيت الزيتون انا احطه مع كل شي بالسلطه والحمص والزعتر عالفطور
اما السكريات فيكفي القلييل منها وافضل تعتمدي العسل الاصلي للتحليه بدل السكر

طيب التونه من المعلبات وسمعت انو فيها نسب من الزئبق ماادري صح الكلام دا

ههههه طالبه كنت بسال عالتونه

وقريت ردود يمدحونها

ياليت احد يفيدنا

وانا قريت موضوع انو فيها زئبق فخفت ادخلها مع الاكل

متابعة