ديباج الجنان :

&&&تنبيه هام جدآآآآآآ للأخوات&&& ======================= دليل السعرات الحرارية يجب ان لا يؤخذ او يفهم بطريقة خاطئة قد تؤذي الجسم اكثر مما تنفعه بمعنى... انكِ .اذا حددتِ سعراتك الحرارية المطلوبة يوميآ ...يجب ان تكون هذه السعرات مشتملة على جميع العناصر الغذائيه من المجموعات الغذائية الخمس\\\\\ الرئيسية التي يجب على كل شخص الالتزام والعمل بها. والموجوده بالهرم الغذائي.. وتتكون هذه المجموعات الخمس من: مجموعة اللحوم، الطيور، الأسماك مجموعة الألبان، الزبادي، الجبن مجموعة الخضراوات مجموعة الفاكهة مجموعة الخبز، الحبوب، الأرز، المكرونة كيف يمكنك تحديد مقدار ما تحتاجه من كل مجموعة غذائية؟ وتحتل الدهون، والزيوت، والحلوى قمة الهرم وينصح خبراء التغذية باستخدام أطعمة هذه المجموعة بحذر شديد وعلى نحو مقتصد وتتمثل في الأطعمة التالية: التوابل، الزيوت، الكريمة، الزبد، السمن النباتي، السكريات، المياه الغازية. وهى تمد الجسم بسعرات حرارية أكثر من إمدادها بالمواد المغذية وتعتبر مجموعة اللحوم والألبان مصدر البروتينيات والكالسيوم والحديد والزنك. وبالنسبة للمجموعة النباتية والتي تشتمل على الخضراوات والفاكهة فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف وتشمل قاعدة الهرم مجموعة الخبز والحبوب والأرز والمكرونة، وتمد الجسم بما يحتاجه من البروتينيات والمواد الكربوهيدراتية وهنا معلومات اشمل ارجو قرأتها بانتباه شديد.. http://www.feedo.net/nut.htm ============================= الاختHazal_Eyes_No1 هلا فيك ...وزين انك سألتي هالسؤال ..لأن هذا هو المحظور بعينه؟؟؟ بالنسبة للشاهي والقهوة حسب ماقرأت فهي لا تحتوى على سعرات تذكر انما السعرات المحسوبة هي الموجوده فيما يضاف اليها من سكر..... اختي حسابك لعدد السعرات الحراريه 259سعره موجوده في الشاهي والحليب والنسكافيه ..لا يسمى وجبه ابدآآآآ ..ولو رجعتي بأعلى ردي هذا ستجدي مااقصده... فكيف تحسبين ثلاثة وجبات عدد سعراتها 777سعره حراريه ومحتواها هو من القهوة والشاهي والحليب وقطعة بر... هذا لا يمت للموضوع اعلاه بتاتآ وهذا يعتبر ظلم بحق النفس واحتياجها من الغذاء الضروري. وكما ذكرنا مرارآ بأن اي نظام غذائي يقل عن 1000 سعره حراريه يعتبر مضر جدآ للجسم ولا يتم الا تحت اشراف طبي دقيق وفي حالات خاصة .......... ارجو منك قرأة ماذكرته اعلى هذا الرد ...وانا بخدمتك بأي سؤال... وشكرآ لكِ

&&&تنبيه هام جدآآآآآآ للأخوات&&& ======================= دليل...

عنود الريف :

موضوع ممتاااااااااااز

موضوع ممتاااااااااااز

ديباج الجنان :

هلا فيكم وحياكم الله المعذره يابنات من زمان عن هالموضوع له اكثر من 8 سنوات كنت بذيك ألايام مطبقه هالنظام وفعلآ ممتاز أنا ضد فكرة التقييد بريجيم محمد بينما حساب السعرات يعطيك خيارات كثيره ماتتجاوزينها اهم شي راح افيدكم من خلال خبرتي البسيطه فقط وردآ على تساؤلاتكم وأهم شي بالموضوع حرق السعرات من خلال الحركه والمشي بالذات مهم للي تطبق النظام لا تعتمدون على الرجيم فقط وعلى فكره المشي مايحرق كثير لكنه يعدل من شكل الجسم كتنسيق بحيث تحسين بالنحف وانتي مانقصتي بالوزن وبالنسبه لكيفية حساب السعرات المطلوبه طبقوا هالشي والسعرات هاذي يابنات مطلوبه اساسيه وضروريه يعني بنحرقها لو ماقمنا من الفراش يتبع

هلا فيكم وحياكم الله المعذره يابنات من زمان عن هالموضوع له اكثر من 8 سنوات كنت بذيك ألايام...

ديباج الجنان :

مهم جدآ معرفة انواع الآكل المنخفضة السعرات للأكثار منها وتجنب انواع تكون عنيه بالسعرات وهي ماتمثل قيمة غذائيه تذكر يعني انتبهوا من ألاجبان غنيه بالسعرات الحراريه وكذلك الموكا وهالمشروبات بالكافيهات كلها بالحليب المبخر غنيه بالسعرات ابتعدوا عنها نكمل المعلومات العامه والمهمه اللي تساعد على سرعة الحرق الفلفل الحار والشوفان لآنه غني بالآلياف وبالتالي يعطي احساس بالشبع وكذلك الشاي الآخضر مهم هنا نبذه بسيطه وشرب الماء قبل الوجبه مهم جدآ وبالنسبه لبرامج الريجيم المتعلق بالسعرات فالمنتديات الطبيه فيها كل ألانواع ابحثوا واختاروا مايناسبكم واعتقد فيه بأول الصفحات نماذج كتبتها وبالنسبه لحساب السعرات هناك موقع شامل وممتاز فيه كل شي احفظوه للفائده http://www.alphastat.org/ar/calories.htm

مهم جدآ معرفة انواع الآكل المنخفضة السعرات للأكثار منها وتجنب انواع تكون عنيه بالسعرات وهي ماتمثل...