اختي سنفوره..
عليكِ بالعافيه وانا اختك...انتى اذا اكلتي فوق المسموح والكلام للجميع عليكم بالحركه ..واهمها المشي بكل وقت وبتصدقون كلامي لما تجربون ..........ومع الوقت بتتعودين تلقائيآ على الاكل الصحي ..لأن حساب السعرات يجعلك تفكرين بكل لقمه قبل لا تاكلينها..........واسأل الله العافيه للجميع هي اهم شي ياناس...
ازهار نيسان
والله اختي ماادري ...لكن 200 سعره باليوم او بالشهر فيه فرق..
ولا اعتقد انها باليوم ابدآ......لكن هو يساعد فقط على الحرق مع الحركه المتواصله...
وعلى العموم انتي جربي ..وماراح تخسرين شي....لأن الشاهي مفيد في حد ذاته......
لكن تأكدي لن تكون هناك نتيجه مالم تغيري من نظامك الغذائي وتتناولى السعرات المحدده لكِ
فاأهم شئ هو .....
تنظيم العادات الغذائيه من حيث النوع وطريقة الطبخ التى لها دور كبير في المساعده على التخفيف
وايضآ الحركه الدائمه كلما سنحت لكِ الفرصه امشي وامشي.......وستنالين ماتريدينه بالصبر.
مشكورة اختي والله انك ماقصرتي
ولكن لدي سؤال لااعرف ان احسب الجرام يعني
44 جرام من الارز كم يكون
وكذلك بالخضراوات ياريت تحكيلي لاني انشاءالله رايح ابلش فيه
هذا النوع من الريجيم من يوم غدا
وتسلمي
ولكن لدي سؤال لااعرف ان احسب الجرام يعني
44 جرام من الارز كم يكون
وكذلك بالخضراوات ياريت تحكيلي لاني انشاءالله رايح ابلش فيه
هذا النوع من الريجيم من يوم غدا
وتسلمي
نجمةسهيل
•
عزيزتي ميران
الف الف شكر يالغاليه على هالموضوع الحلو وموضوع فوائد المشي
بصراحه احنا محتاجين احد ينورنا بهالمواضيع اللي مفيده فعلا لنا،
حبيت أسألك يالغاليه
انا مسويه رجيم صح مريح بس محدود على انواع محدده من الاكل ولي تقريبا شهر، امشي يوميا مابين نصف ساعه الى ساعه واحيانا استخدم الدراجه الثابته لمده ساعه ، بس ايش المشكله تقريبا اللي اكله مايتعدى 800سعر حراري
او احيان قليله 1000 اذا قالي خربته ، المشكله اني لما نقصت للوزن اللي ابغاه، صرت لما آكل وجبه دسمه على طول ينط وزني 2 كيلو من بكره، يرتفع ضغطي ماادري وش اسوي
تتوقعين اني لما استمر على حساب السعرات الحراريه في الاكل راح ينخفض وزني ؟
خاصه اني من المحبين للمشي لانه الشي الوحيد اللي لما امارسه احس اني ادلل نفسي واهتم فيها ويرفع من معنوياتي ويخليني مبسووووووووطه
بس انا بيتي صغير مررررره بس امشي فيه لاني قريت مره في مجله ان ضيق المكان المفروض مايكون عذر لنا حتى نتخلى عن المشي
تكفين ردي على ولاتطنشيني الله يوفقك
نجمة سهيل
الف الف شكر يالغاليه على هالموضوع الحلو وموضوع فوائد المشي
بصراحه احنا محتاجين احد ينورنا بهالمواضيع اللي مفيده فعلا لنا،
حبيت أسألك يالغاليه
انا مسويه رجيم صح مريح بس محدود على انواع محدده من الاكل ولي تقريبا شهر، امشي يوميا مابين نصف ساعه الى ساعه واحيانا استخدم الدراجه الثابته لمده ساعه ، بس ايش المشكله تقريبا اللي اكله مايتعدى 800سعر حراري
او احيان قليله 1000 اذا قالي خربته ، المشكله اني لما نقصت للوزن اللي ابغاه، صرت لما آكل وجبه دسمه على طول ينط وزني 2 كيلو من بكره، يرتفع ضغطي ماادري وش اسوي
تتوقعين اني لما استمر على حساب السعرات الحراريه في الاكل راح ينخفض وزني ؟
خاصه اني من المحبين للمشي لانه الشي الوحيد اللي لما امارسه احس اني ادلل نفسي واهتم فيها ويرفع من معنوياتي ويخليني مبسووووووووطه
بس انا بيتي صغير مررررره بس امشي فيه لاني قريت مره في مجله ان ضيق المكان المفروض مايكون عذر لنا حتى نتخلى عن المشي
تكفين ردي على ولاتطنشيني الله يوفقك
نجمة سهيل
هلا اختي نجمة سهيل..
ماعاش اللى يطنشك...لكن تعرفين ظروف الواحد احيانآ تجبره على التغيب او او كثير من الاسباب ولكن الصبر القليل فقط ..وصدقيني من دخلت وشفت ردك بالموضوع على طول قفلت الاتصال وجلست اكتب لك الرد:27:
اولآ اشكرك على كلامك الطيب وهذا اقل شي تجاه هالمنتدى الرائع او بالأصح الاسره الكبيره..
ثانيآ...
بالنسبه لرجيمك اللى مسويته لمدة شهر ولانواع محدده من الاكل ...
صدقيني اختى كل هالانواع لها مضار على الوقت الطويل ولو نقصتك كل يوم كيلوين هذا مو دليل ابدآ على فعالية الرجيم...
الجسم حساس ويحتاج الى اهتمام تمامآ كمانهتم بالطفل الصغير:44:
لكن نحن الان نحمل الجسم فوق طاقته ومن ثم نبحث عما يزيل هذا الحمل..
والأسوء هو بداية انواع الرجيم التنوعه والتي اغلبها لا تحوي معنىللر جيم الصحي...
وهذ كله للأسف سينعكس مستقبلآ على وظائف الجسم. عافانا الله واياكم من كل شر
واتذكر بأني وضعت موضوع شامل عن انواع الرجيم واضرارها ولكنه لم يلقى القبول
لأن هناك اناس يودن سماع عدد الكيلوات التى ستنقص وليس النصح والتوجيه...
المهم نعود للموضوع...
بالنسبه لرجيمك 800 سعره هذا ماينفع ابد اختي واكيد انك قرأتي ان اي رجيم لا يجب ان ينقص عن 1000 سعره بأي حال من الاحوال ويكون تحت اشراف طبي......
ولم تذكري شيئآ عن وزنك وطولك....وهذا مهم..لحساب السعرات ....
وبالنسبه لزيادة الوزن 2كيلو بعد تناولك وجبه دسمه شي طبيعي انك تتأثرين..
لأن المعده تعودت على اكل القليل...ونوع الرجيم غلط وكما تعلمين ان الرجيم الغير صحي سرعان مايرجع صاحبه للوزن السابق واكثر....
واتمنى انك تستشرين اخصائي تغذيه خاصة بما يتعلق بارتفاع الضغط ضروري واتركي هالرجيم فورآ.....وانا متأكده ان الاخصائي بيقولك نفس الكلام..
واعتقد انك فاهمه رجيم السعرات غلط...
لأن رجيم السعرات يعتمد على التنوع واختيار الوجبات الاقل في محتواها من الدهون والسكريات..والغنيه بالخضار والفواكه .........
وسأحاول ان اضع لكم قوائم صحيه من نفس الجدول ويمكنك التنويع حسب ماتشائين لكن المهم انها تكون وجبه كامله وصحيه.....
وبالنسبه لسؤالك عن استمرارك على حساب السعرات هل ينخفض الوزن او لآ؟
شي طبيعي ان الوزن ينخفض...اذا تناولتي سعرات اقل من المطلوب للجسم
سيبدآ الجسم بحرق محتواه من الدهون...
واقول لك نقطه هامه لمن يحرص ان لا يتناول ثلاثة وجبات يوميآ
يعني ماتتعشين او ماتفطرين...هنا المشكله يبدآ الجسم بالتعود على ذلك
ويحرص على الا يستنفذ مخزونه من الدهون..وهذا مايفسر سر ثبات الوزن عند البعض
وحسب مااقرآ دائمآ من نصائح الاخصائيين...انه يجب دائمآ تناول وجبات صغيره بمعنى عدم اكل الوجبه الكامله في وجبه واحده حتى ينشط ((ألأيض))وهذا يساعد على سرعة عمليه الاحتراق....
يعني مثل وجبه الغداء تقدرين تتناولين الشوربه او السلطه قبل الطبق الرئيسي بساعه مثلآ
ووجبة الفاكهه تؤكل العصر لوحدها وهكذا....
وبالنسبه للمشي احيي فيكِ هذا النشاط وصدقيني المشي لوحده يساعد على تناسق اجزاء الجسم بشكل كبيرررررررر
اتمنى اني افدتك اختي نجمه.
ماعاش اللى يطنشك...لكن تعرفين ظروف الواحد احيانآ تجبره على التغيب او او كثير من الاسباب ولكن الصبر القليل فقط ..وصدقيني من دخلت وشفت ردك بالموضوع على طول قفلت الاتصال وجلست اكتب لك الرد:27:
اولآ اشكرك على كلامك الطيب وهذا اقل شي تجاه هالمنتدى الرائع او بالأصح الاسره الكبيره..
ثانيآ...
بالنسبه لرجيمك اللى مسويته لمدة شهر ولانواع محدده من الاكل ...
صدقيني اختى كل هالانواع لها مضار على الوقت الطويل ولو نقصتك كل يوم كيلوين هذا مو دليل ابدآ على فعالية الرجيم...
الجسم حساس ويحتاج الى اهتمام تمامآ كمانهتم بالطفل الصغير:44:
لكن نحن الان نحمل الجسم فوق طاقته ومن ثم نبحث عما يزيل هذا الحمل..
والأسوء هو بداية انواع الرجيم التنوعه والتي اغلبها لا تحوي معنىللر جيم الصحي...
وهذ كله للأسف سينعكس مستقبلآ على وظائف الجسم. عافانا الله واياكم من كل شر
واتذكر بأني وضعت موضوع شامل عن انواع الرجيم واضرارها ولكنه لم يلقى القبول
لأن هناك اناس يودن سماع عدد الكيلوات التى ستنقص وليس النصح والتوجيه...
المهم نعود للموضوع...
بالنسبه لرجيمك 800 سعره هذا ماينفع ابد اختي واكيد انك قرأتي ان اي رجيم لا يجب ان ينقص عن 1000 سعره بأي حال من الاحوال ويكون تحت اشراف طبي......
ولم تذكري شيئآ عن وزنك وطولك....وهذا مهم..لحساب السعرات ....
وبالنسبه لزيادة الوزن 2كيلو بعد تناولك وجبه دسمه شي طبيعي انك تتأثرين..
لأن المعده تعودت على اكل القليل...ونوع الرجيم غلط وكما تعلمين ان الرجيم الغير صحي سرعان مايرجع صاحبه للوزن السابق واكثر....
واتمنى انك تستشرين اخصائي تغذيه خاصة بما يتعلق بارتفاع الضغط ضروري واتركي هالرجيم فورآ.....وانا متأكده ان الاخصائي بيقولك نفس الكلام..
واعتقد انك فاهمه رجيم السعرات غلط...
لأن رجيم السعرات يعتمد على التنوع واختيار الوجبات الاقل في محتواها من الدهون والسكريات..والغنيه بالخضار والفواكه .........
وسأحاول ان اضع لكم قوائم صحيه من نفس الجدول ويمكنك التنويع حسب ماتشائين لكن المهم انها تكون وجبه كامله وصحيه.....
وبالنسبه لسؤالك عن استمرارك على حساب السعرات هل ينخفض الوزن او لآ؟
شي طبيعي ان الوزن ينخفض...اذا تناولتي سعرات اقل من المطلوب للجسم
سيبدآ الجسم بحرق محتواه من الدهون...
واقول لك نقطه هامه لمن يحرص ان لا يتناول ثلاثة وجبات يوميآ
يعني ماتتعشين او ماتفطرين...هنا المشكله يبدآ الجسم بالتعود على ذلك
ويحرص على الا يستنفذ مخزونه من الدهون..وهذا مايفسر سر ثبات الوزن عند البعض
وحسب مااقرآ دائمآ من نصائح الاخصائيين...انه يجب دائمآ تناول وجبات صغيره بمعنى عدم اكل الوجبه الكامله في وجبه واحده حتى ينشط ((ألأيض))وهذا يساعد على سرعة عمليه الاحتراق....
يعني مثل وجبه الغداء تقدرين تتناولين الشوربه او السلطه قبل الطبق الرئيسي بساعه مثلآ
ووجبة الفاكهه تؤكل العصر لوحدها وهكذا....
وبالنسبه للمشي احيي فيكِ هذا النشاط وصدقيني المشي لوحده يساعد على تناسق اجزاء الجسم بشكل كبيرررررررر
اتمنى اني افدتك اختي نجمه.
الصفحة الأخيرة
وابشررررررررك كليت قطع مو قطعة خخخخخخخخخخ بس الله ستر ماثرت الحمدلله....
:26: :26: :26: :26: