مشكورة اختي غزلان الصحاري
وجزاك الله خير
تحيااااتي:26:
السلام عليكم
كيف حالكم يا صبايااااااااااا
عندي سؤال اذا الواحد وزنه 96 وطوله 165 كم سعر حرارية يحتاج في اليوم ؟؟؟
تحياتي لكن جميعا ....
كيف حالكم يا صبايااااااااااا
عندي سؤال اذا الواحد وزنه 96 وطوله 165 كم سعر حرارية يحتاج في اليوم ؟؟؟
تحياتي لكن جميعا ....
***حساب السعرات الحرارية***
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......
الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية
يعني بالنسبة لك : 96*24*1 = 2304
ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.
وبالنسبة لك : 96*24*3ر1=2995
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.
وبالنسبة لك : 96*24*4ر1= 3225
وعموماً هذا الرابط راح يساعدك اكثر
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=114634
وانشاالله اكون افدتك
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......
الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية
يعني بالنسبة لك : 96*24*1 = 2304
ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.
وبالنسبة لك : 96*24*3ر1=2995
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.
وبالنسبة لك : 96*24*4ر1= 3225
وعموماً هذا الرابط راح يساعدك اكثر
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=114634
وانشاالله اكون افدتك
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.
الصفحة الأخيرة
في شي من الاكل يكون عليه جدول وهالجدول يبين لج كم سعره حراريه في كم جرام..
سويت لج سكان لعلبة الشوربه :23: .. عشان اتشوفين :)
مثل ما تشوفين الصوره فيها مربعين.. المربع الي على اليسار يعني السعرات الحراريه الي في كيس واحد من الشوربه ..
kcal تعني سعره حراريه..
المربع الي على اليمين يعني السعرات الحرارية الي في 100 جرام من الشوربه ..
اتمنى اني فدتج ولو بشي بسيط :13: