ضيـاء
•
؛
سبحان الله الكسل وارد في طبيعة البشر
و دوام الحال من المحال .. لاشك في ذلك ..
مدربتنا الحلوة lawsi و موج البنفسج ما قصروا ..
أحببت الإشارة إلى نقطتين مهمة
* التدرج في تنظيف البيت فمثلاً أعتادي على تنظيم المطبخ بدقه
لمدة إسبوع خلاله تمرين مرور سريع على غرفة نومك و الصاله
و دورات المياة بشكل سريع إذا أنجزتي أضيفي مع المطبخ غرفة
النوم تنظيم دقيق لمدة إسبوع و الباقي تنظيف سريع إذا أخفقتي في
أحد الأسابيع لا تظيفي مهمة جديده حتى تنتظمي على المهمات السابقه ..
* إذا كان منزلك كبير أغلقي بعض الغرف التي لا تحتاجينها
بإستمرار و نظفيها بشكل دوري كل إسبوع أو إسبوعين مره ..
* قراءة الأذكار الشرعيه + ورد يومي من القرآن الكريم
فهو يخفف الضغط و التوتر ..
ربما يكون للطاقة السلبية أثر في ذلك ..
من كلام دكتور / عبد العزيز المعيوف عندك خمول ، ضيقه ،نفور و مشاكل عائليه ؟
سبب ذلك الطاقه السلبيه في جسمك ومحيطك إستبدليها بالطاقه الإيجابيه..
كيف ذلك؟
-لاتفتحي النوافذ في الليل فتدخل الشياطين والطاقه السلبيه معهم ،أفتحيها بعد صلاة الفجر حتى قبيل توسط الشمس {تقريبا الساعه العاشرة} فتدخل الطاقه الإيجابيه لمنزلك،ويدخل الهوا النقي ليتجدد هوا تتنفسونه يأثر على الصحه والمزاج .
- كل ثلاثه ايام افتحي الابواب والنوافذ وشغلي {سورة البقرة والرقيه الشرعيه للمنزل }وبتلاحظين فرق بنفسك و باهل البيت
من ناحيه النفسيات والتعامل .
- بخري الدار لتطرد الشياطين ، والجراثيم كما وصى المصطفى عليه الصلاة والسلام .
-لا تجمعي الأغراض ابدا تحت السرير او فوق الدولاب، بل رتبيها داخل ادراج مغلقه .
- حاولي قبل النوم بساعه ع الاقل اغلاق جمييع الالكترونيات المنزل بما فيها الاضاءة و الاكتفاء بالشموع .
- اشربي الاعشاب المهدءة {البابونج اليانسون. النعناع} قبلالنوم واكثري منها عند التعب النفسي والجسدي .
- لا تبخري المنزل والنوافذ مغلقه بل إفتحيها .
-لا تكثري من المرايا في المنزل وإن وجدت مرايا فأفضل مكان لها عند المدخل .
-لا تلبسي ملابس غيرك دون غسلها والبسمله قبلها .
- ولا تجلسي في مكان قد قام منه صاحبه لتوه .
-لبس الإكسسوارات تبعث الطاقه السلبيه لك ماعدا الذهب فإنه ذوطاقه إيجابيه .
- ان حصل مايزعجك لدرجه الاكتئاب،اكتبي كل مايدور في فكرك وخاطرك وكرريه حتى تملين وان انتهيتي مزقي الورقة وارميها دون ان يراها احد .
- اخرجي من المنزل و ادفني أقدامك في الرمال وامشي حافيه لتخرج الطاقه السلبيه منك .
-تنفسي تنفس عميق عند إستيقاظك من النوم
وقبل النهوض انطقي البسمله .
- اجعلي وقت النوم ثابت منتظم وان يكون في الليل .
العفو يا حلوه ..
أبشرك جاء الحل من المنصفين منهم ..
و جزاك الله خير ..
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
ننتظر عودتك بشوق ..
مدربتنا الرائعه lawsi
سبحان الله قليل منا من يتأمل كتاب الله
و سنة رسوله ربما لأن الحياة تسير بوتيره
سريعة و ربما لضغوط الحياة المستمره ..
"اللهم أصلح لي شأني كله و لا تكلني إلى نفسي طرفة عين و لا أقل من ذلك "
؛
السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم صبايا جميعا ..
المعذرة أنني لم أقرأ مداخلاتكن السابقة وبالتالي لا أستطيع التفاعل معها
لكن وفي نهاية هذا الاجتماع المبارك وددت ان أكتب ماذا أضافت لي هذه الدورة
وماذا استفدت منها حقا
التحقت بالدورة ولم اكن أعرف حقيقة عن مضمونها .. أهدافها .. هل أحتاجها وهل سأستفيد منها ؟؟
انضممت فقط لثقتي في مدربتنا الغالية .. ولم أخطيء في هذه الثقة أبدا
بل لم أكن اتوقع ان أخرج منها بهذا الكم من الفوائد .. خاصة مع محدودية المشاركات
1. استفدت الرفقة الطيبة : بمصاحبة ام أحمد والتعرف على أخوات اندهشت كثيرا
من وجودهن معنا في المنتدى !!! .. ففي حين يعج المنتدى بالمخالفات والمواضيع
السطحية نجد من يمتلك قلما وحرفا قويا مختبيء !! أو قد أصيب بالاحباط
وصدقا بت أغبط العضوات المخالفات .. تنزل موضوعات بالجملة لا هدف منها
ولا طائل من ورائها .. تحذف مواضيعها .. فتعود للكتابة .. توقف عن الكتابة وتعود !!
يوقف معرفها فتعود بمعرف جديد !!! لا تكل ولا تمل .. مع انه لا هدف سام من أفعالها
أسأل الله ان يرزقنا مثل همتهن واصرارهن في الخير
2. تعرفت في هذه الدورة على بعض من جوانب ذاتي .. وحقيقة بعض ما تحدثت به عاليا
من أفكار ومباديء لم أفصح عنه من قبل إلا هنا >> حصري لدورة الاستقلال ( أخ يالمهمة ! )
3. الدورة نشطت عقلي كثيرا ولا أبالغ إن قلت انها كانت أشبه بجلسات العصف الذهني
ولم تكن تلقينا . كلمات قليلة تدفعك للتفكير والغوص في معان عميقة
4. تلمست من خلالها بعض ايجابياتي وسلبياتي
5. منحتني شحنة وطاقة ايجابية ينبغي علي ان أغذيها فورا بالمتابعة حتى لا تفتر
وأظن ان هذا أكبر تحدي لنا .. ولذلك عبرنا عن انزعاجنا لانتهاء الدورة فبالاضافة
لمفارقة الصحبة الطيبة فإننا نخشى أن تفتر الهمم
6. تعلمت أن الطموح لا بد أن يهذب بالرضا .. والقناعة لابد أن تدفع بالهمة
7. دفتــــــــر الأهداف والتدوين بشكل عام أحد اهم الفوائد التي خرجت بها من الدورة
ولو لم أستفد إلا هذا لكفاني ..
ولذلك حرصت على ان أطبقه قبل نهاية الدورة .. والحمد لله أنني حققت هذه الأمنية
ولأنني أتعبت ام أحمد بالتصوير .. احببت أن أصور دفتري لعله يكون حافزا إضافيا لكن
( المعذرة لرداءة التصوير من المصدر )
هذا دفتري ..
أعجبتني من دفتر ام أحمد فكرة كتابة الأدعية فاخترت ما يناسب
الدفتر لأداوم عليها ..
وأضفت أيضا بعض العبارات والمباديء لأسير عليها
وضعت بعض الأهداف الصغيرة والبسيطة كأهداف فرعية صنفتها حسب المواضيع
( هدف ديني روحاني / هدف صحي / هدف ثقافي / هدف سلوكي )
نهاية الدفتر وضعت هدف العام
واستعرت دعاء مدربتنا
من التبرأ من الحول والقوة والالتجاء لحوله وقوته تعالى
كيفكم صبايا جميعا ..
المعذرة أنني لم أقرأ مداخلاتكن السابقة وبالتالي لا أستطيع التفاعل معها
لكن وفي نهاية هذا الاجتماع المبارك وددت ان أكتب ماذا أضافت لي هذه الدورة
وماذا استفدت منها حقا
التحقت بالدورة ولم اكن أعرف حقيقة عن مضمونها .. أهدافها .. هل أحتاجها وهل سأستفيد منها ؟؟
انضممت فقط لثقتي في مدربتنا الغالية .. ولم أخطيء في هذه الثقة أبدا
بل لم أكن اتوقع ان أخرج منها بهذا الكم من الفوائد .. خاصة مع محدودية المشاركات
1. استفدت الرفقة الطيبة : بمصاحبة ام أحمد والتعرف على أخوات اندهشت كثيرا
من وجودهن معنا في المنتدى !!! .. ففي حين يعج المنتدى بالمخالفات والمواضيع
السطحية نجد من يمتلك قلما وحرفا قويا مختبيء !! أو قد أصيب بالاحباط
وصدقا بت أغبط العضوات المخالفات .. تنزل موضوعات بالجملة لا هدف منها
ولا طائل من ورائها .. تحذف مواضيعها .. فتعود للكتابة .. توقف عن الكتابة وتعود !!
يوقف معرفها فتعود بمعرف جديد !!! لا تكل ولا تمل .. مع انه لا هدف سام من أفعالها
أسأل الله ان يرزقنا مثل همتهن واصرارهن في الخير
2. تعرفت في هذه الدورة على بعض من جوانب ذاتي .. وحقيقة بعض ما تحدثت به عاليا
من أفكار ومباديء لم أفصح عنه من قبل إلا هنا >> حصري لدورة الاستقلال ( أخ يالمهمة ! )
3. الدورة نشطت عقلي كثيرا ولا أبالغ إن قلت انها كانت أشبه بجلسات العصف الذهني
ولم تكن تلقينا . كلمات قليلة تدفعك للتفكير والغوص في معان عميقة
4. تلمست من خلالها بعض ايجابياتي وسلبياتي
5. منحتني شحنة وطاقة ايجابية ينبغي علي ان أغذيها فورا بالمتابعة حتى لا تفتر
وأظن ان هذا أكبر تحدي لنا .. ولذلك عبرنا عن انزعاجنا لانتهاء الدورة فبالاضافة
لمفارقة الصحبة الطيبة فإننا نخشى أن تفتر الهمم
6. تعلمت أن الطموح لا بد أن يهذب بالرضا .. والقناعة لابد أن تدفع بالهمة
7. دفتــــــــر الأهداف والتدوين بشكل عام أحد اهم الفوائد التي خرجت بها من الدورة
ولو لم أستفد إلا هذا لكفاني ..
ولذلك حرصت على ان أطبقه قبل نهاية الدورة .. والحمد لله أنني حققت هذه الأمنية
ولأنني أتعبت ام أحمد بالتصوير .. احببت أن أصور دفتري لعله يكون حافزا إضافيا لكن
( المعذرة لرداءة التصوير من المصدر )
هذا دفتري ..
أعجبتني من دفتر ام أحمد فكرة كتابة الأدعية فاخترت ما يناسب
الدفتر لأداوم عليها ..
وأضفت أيضا بعض العبارات والمباديء لأسير عليها
وضعت بعض الأهداف الصغيرة والبسيطة كأهداف فرعية صنفتها حسب المواضيع
( هدف ديني روحاني / هدف صحي / هدف ثقافي / هدف سلوكي )
نهاية الدفتر وضعت هدف العام
واستعرت دعاء مدربتنا
من التبرأ من الحول والقوة والالتجاء لحوله وقوته تعالى
على ذكر القراءة والكتب .. فأتمنى قبل نهاية الدورة من قرأت كتابا
واستفادت منه حقا ان تكتب عنه .. والعرض بالتأكيد يشمل مدربتنا الغالية
قرأت مؤخرا في كتاب ( اكتشاف الذات ) للدكتور عبد الكريم بكار
بالرغم من انني توقفت عن قراءة الكتب من هذا النوع والذي علي ان أشغل
كل لمباتي لأستوعبها .. إلا ان هذا الكتاب أعجبني جدا وانصح بقراءته
ليس فيه فلسفة وتعقيد وإن كان عميقا .. واجد أنه مناسب كبداية قوية لمن
تود التغيير حقا .. وتشعر أنها حائرة ولا تعرف من أين تبدأ ؟؟
مقتطفات مما كتب
إن من أشد أنواع الجهل خطورة جهل الانسان بنفسه لأنه يسبب له كثيرا من الارتباك
ويشوه تعامله مع الله عز وجل ومع الناس كما يحرمه من معرفة الفرص المتاحة له
والأخطار التي تهدده
المشكلة في التغيير كثيرا ما تتمثل في رهبة الخطوة الأولى فإذا استطاع المرء أن يحشد
قواه المعنوية ليخطو الخطوة الولى فإنه يكون قد قطع نصف الطريق نحو ما يريد
لا ينبغي للمرء ان يزهد في الانجازات الصغيرة
فالبحر ليس أكثر من مجرد قطرات !
هذا رابط تحميل الكتاب .. لمن ارادت الاطلاع عليه
الكتاب مقسم لفصول كل فصل يعنى بجانب من جوانب الذات الانسانية
وفي نهاية الفصل اختبار ذاتي مقسم لقسمين أحدهما يقيم الخلفية الثقافية لك
عن هذا الموضوع ( المباديء التي تؤمنين بها ) والثاني يركز على السلوك
الذي ننتهجه لتطبيق هذه المباديء
لأن الكاتب ركز على ان احد أسباب الخلل عندنا وجود مباديء لكننا لا نطبقها !!
https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/5/6/8/8/6/7/50ed1baf903d9.rar
واستفادت منه حقا ان تكتب عنه .. والعرض بالتأكيد يشمل مدربتنا الغالية
قرأت مؤخرا في كتاب ( اكتشاف الذات ) للدكتور عبد الكريم بكار
بالرغم من انني توقفت عن قراءة الكتب من هذا النوع والذي علي ان أشغل
كل لمباتي لأستوعبها .. إلا ان هذا الكتاب أعجبني جدا وانصح بقراءته
ليس فيه فلسفة وتعقيد وإن كان عميقا .. واجد أنه مناسب كبداية قوية لمن
تود التغيير حقا .. وتشعر أنها حائرة ولا تعرف من أين تبدأ ؟؟
مقتطفات مما كتب
إن من أشد أنواع الجهل خطورة جهل الانسان بنفسه لأنه يسبب له كثيرا من الارتباك
ويشوه تعامله مع الله عز وجل ومع الناس كما يحرمه من معرفة الفرص المتاحة له
والأخطار التي تهدده
المشكلة في التغيير كثيرا ما تتمثل في رهبة الخطوة الأولى فإذا استطاع المرء أن يحشد
قواه المعنوية ليخطو الخطوة الولى فإنه يكون قد قطع نصف الطريق نحو ما يريد
لا ينبغي للمرء ان يزهد في الانجازات الصغيرة
فالبحر ليس أكثر من مجرد قطرات !
هذا رابط تحميل الكتاب .. لمن ارادت الاطلاع عليه
الكتاب مقسم لفصول كل فصل يعنى بجانب من جوانب الذات الانسانية
وفي نهاية الفصل اختبار ذاتي مقسم لقسمين أحدهما يقيم الخلفية الثقافية لك
عن هذا الموضوع ( المباديء التي تؤمنين بها ) والثاني يركز على السلوك
الذي ننتهجه لتطبيق هذه المباديء
لأن الكاتب ركز على ان احد أسباب الخلل عندنا وجود مباديء لكننا لا نطبقها !!
https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/5/6/8/8/6/7/50ed1baf903d9.rar
الصفحة الأخيرة
بأن الفتور وارد ويطرأ علينا جميعا لكن حين يصبح عادة وطبع متأصل ولا نتحرك
الا تحت ظرف معيّن فلزاما تقنعين نفسك بالتغيير؟!
لأنه ضروري وحتمي حتى تشعرين بالرضا التام وإلا ستعانين من الشعور بالتقصير وتأنيب الضمير الذي لا يفتر وحتى من لوم نفسك وجلدهاالمتكرر
فحينها يكون التعب الجسدي أهون من هذا الارهاق النفسي المزمن!
من ضمن الأشياء التي تساعدك أقولها لك عن تجربة
هو التنظيف أول بأول و عدم اهمال غرفة على غرفةوخصوصا اتباع خطة التنظيم اليومي
فعن نفسي لابد قبل النوم أرتب المجلس حتى لا أتفاجئ بزوار أو شيء من هذا القبيل
والمطبخ لابد يكون مستوى النظافة عالي و عدم ترك المواعين تتكدس بالمجلى فهو معيار النظافة والصحة و المعافاة =هذا السلوك البسيط من شأنه يسهل لك عملك
و أول ما تنهضين نظفي الغرف تنظيف عادي ( وأفضل شيء النهوض المبكر )
اللَّهُمَّ بَارِكْ لِأُمَّتِي فِي بُكُورِهَا "
ودعي التنظيف العميق دوريا ككل أسبوعين مثلا ..
ابتعدي عن التسويف و التأجيل وألزمي نفسك بإنهاء واجباتك وإن لزم ضعي جدولا
فصراحة لما أنتهي منها و يكون كل شيء بمكانه أحس بشعور غامر و سعادة ورضا
لكن هذا لا يعني أن تحصل أوقات انفلتات و بعض الفوضى !!
خصوصا لما تتحكم فينا الهرمونات ونحن لسنا آلات ننتعب و نتملل
وعن نفسي أستعيذ من الكسل وأستعين بالله وأدعوبـ(اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل)
ولي ملاحظة لما قلت تعملين أكثر تحت الضغط وتكون النتيجة مبهرة
أتدرين لماذا ؟
لأنك في سعي لإرضاء ضيوفك ولأنك سترين نظرة الإعجاب والمدح والثناء معناه أنك تفتقدين لمن يثني عليك في الأيام العادية (وكلنا نحتاج للدعم و التشجيع )
وربما حين لا تجدين هذا التقدير الكافي لمجهوداتك فتلجئين للكسل والتثاقل في أداء مهامك فلعله من باب لفت النظرو جذب الانتباه ( وهذا يحصل لا شعوريا) يعني ما تمرين به يسمى اسقاطات !
يا الغلا حتى لو من حولك لم يشكر ولم يمتن فاشكري نفسك ودلليها بالمكافآت حين الانجاز وقومي بمهامك بنية الأجر وستكون الثمار مضاعفة بإذن الله وستتفوقين على نفسك!
أعجبني فيك بحثك عن الحلول ..أسأل الله لك التوفيق و للجميع