جزاك الله الف خير اختي الكريمه
واسال الله ان يوفقك في دينك ودنياك ..
شام
•
بارك الله فيك اختي الكريمة
ما اجمل هذا الموضوع وما أكبر فائدته
جزاك المولى كل خير .......
-------------------------------------------
لدي سؤال عزيزتي حول الموضوع :
ذكرت ان العقل الباطن يمكنن أن نتحكم فيه وقصة امره بالإستيقاظ في وقت محدد
أوافقك فيها الرأي ومقتنعة بكلامك كله .......
ولكن أريد منك نصيحة أو حلا لمشكلة الأرق والقلق المتولد عند إرادة النوم وأثناء النوم أيضا وأحيانا بعده
حيث لم يعد له تلك الراحة والفائدة التي يجنيها المرء من استلقائه ونومه ومن ثم متابعة القيام باعباء المنزل والبيت والحياة بشكل عام ......
مهما حاولت ومهما عملت لا أستطيع النوم تحديدا اثناء النهار رغم الهدوء التام والتعب والنعاس الشديدين ....
وإذا توفقت ونمت وسمعت صوتا مهما كان صغيرا ولو تنهيدة ولدي افيق واضطرب ويتسرع قلبي واصاب بالصداع المؤلم .....
و تستمر هذه الحالة معي حتى بعد القيام من النوم لساعتين أو اكثر .....
وأحيانا ترافقني هذه الحالة اثناء الليل فلا استطيع النوم سوى ثلاث او اربع ساعات مع الإستيقاظ حوالي 3 إلى 5 مرات ....
ما الذي يمكننا فعله إن أردنا النوم وكنا بحاجة ماسة إليه ولم نستطع ......؟؟؟؟
وجزاك المولى كل خير
ما اجمل هذا الموضوع وما أكبر فائدته
جزاك المولى كل خير .......
-------------------------------------------
لدي سؤال عزيزتي حول الموضوع :
ذكرت ان العقل الباطن يمكنن أن نتحكم فيه وقصة امره بالإستيقاظ في وقت محدد
أوافقك فيها الرأي ومقتنعة بكلامك كله .......
ولكن أريد منك نصيحة أو حلا لمشكلة الأرق والقلق المتولد عند إرادة النوم وأثناء النوم أيضا وأحيانا بعده
حيث لم يعد له تلك الراحة والفائدة التي يجنيها المرء من استلقائه ونومه ومن ثم متابعة القيام باعباء المنزل والبيت والحياة بشكل عام ......
مهما حاولت ومهما عملت لا أستطيع النوم تحديدا اثناء النهار رغم الهدوء التام والتعب والنعاس الشديدين ....
وإذا توفقت ونمت وسمعت صوتا مهما كان صغيرا ولو تنهيدة ولدي افيق واضطرب ويتسرع قلبي واصاب بالصداع المؤلم .....
و تستمر هذه الحالة معي حتى بعد القيام من النوم لساعتين أو اكثر .....
وأحيانا ترافقني هذه الحالة اثناء الليل فلا استطيع النوم سوى ثلاث او اربع ساعات مع الإستيقاظ حوالي 3 إلى 5 مرات ....
ما الذي يمكننا فعله إن أردنا النوم وكنا بحاجة ماسة إليه ولم نستطع ......؟؟؟؟
وجزاك المولى كل خير
اخي الكريم وقفوا شوي ، وجزاك الله خير الجزاء على الدعوة الطيبة ، ولك مثلها :)
==============================
عزيزتي شام ، يسعدني وجودك اخيتي ، بارك الله فيك
بالنسبة لسؤالك غاليتي :
يبدو لي انك عندما تذهبين للنوم يكون بالك مشغولا وتفكيرين في موضوع ما ، فهذا ما يجلب الارق
عزيزتي انتي بحاجة للاسترخاء التام ، ما رأيك ان اعطيك تمرين لتخرجي قوة عقلكِ الباطن ، و تستخدمينه في حل مشكلة الارق
عند ذهابك إلى النوم كوني مسترخية و مستعدة للنوم ، اطردي كل المواضيع التي تشغل بالك ، كوني في مكان هاديء ، اغمضي عينيك و رددي ببطيء وهدوء أصابع قدماي مستريحة ، ركبتاي مستريحتان ، عضلات بطني مسريحة ، قلبي مستريح ، رئتاي مستريحتان ، يداي وذراعاي مستريحان ، رقبتي مستريحة ، عيناي مستريحتان ، عقلي وجسمي مستريحان ( هنا يجب ان تكوني بحالة استرخاء تام ، ويمكن ان تشعري بتنمل في بعض من مناطق جسمك فهذا شي عادي ) اكملي انا في أمن وسلام ، إن الهدوء العميق يهديء كل كياني ، ان السعادة والراحة تسري جسدي ( هنا تخيلي ان الراحة فعلا والسعادة يسري في جسدك ) انني الان انام براحة ، خلال الليل سيظلان السلام والراحة معي ، وفي الصباح يجب أن اكون مغمورة بالنشاط و الحيوية ، أنا الان انام في سلام وولن استيقظ إلا في الصباح وسأكون في كامل نشاطي وانا مفعمة بالسعادة ، بعدها عدي من واحد إلى خمسة و ستنامين ، نوم العوافي :)
اخبريني بالنتيجة بعدها
لا تستعملي المنبهات كالشاي و القهوة ، وانصحك بشريط ( خليك مرتاح ) للدكتور نجيب عبد الله الرفاعي ، واذا لم ينفع كل هذا فانصحك بالذهاب إلى الطبيب لانه قد يكون لديك نقص شيء في جسمك
تمنياتي لك بنوم مريح وهاديء :)
==============================
عزيزتي شام ، يسعدني وجودك اخيتي ، بارك الله فيك
بالنسبة لسؤالك غاليتي :
يبدو لي انك عندما تذهبين للنوم يكون بالك مشغولا وتفكيرين في موضوع ما ، فهذا ما يجلب الارق
عزيزتي انتي بحاجة للاسترخاء التام ، ما رأيك ان اعطيك تمرين لتخرجي قوة عقلكِ الباطن ، و تستخدمينه في حل مشكلة الارق
عند ذهابك إلى النوم كوني مسترخية و مستعدة للنوم ، اطردي كل المواضيع التي تشغل بالك ، كوني في مكان هاديء ، اغمضي عينيك و رددي ببطيء وهدوء أصابع قدماي مستريحة ، ركبتاي مستريحتان ، عضلات بطني مسريحة ، قلبي مستريح ، رئتاي مستريحتان ، يداي وذراعاي مستريحان ، رقبتي مستريحة ، عيناي مستريحتان ، عقلي وجسمي مستريحان ( هنا يجب ان تكوني بحالة استرخاء تام ، ويمكن ان تشعري بتنمل في بعض من مناطق جسمك فهذا شي عادي ) اكملي انا في أمن وسلام ، إن الهدوء العميق يهديء كل كياني ، ان السعادة والراحة تسري جسدي ( هنا تخيلي ان الراحة فعلا والسعادة يسري في جسدك ) انني الان انام براحة ، خلال الليل سيظلان السلام والراحة معي ، وفي الصباح يجب أن اكون مغمورة بالنشاط و الحيوية ، أنا الان انام في سلام وولن استيقظ إلا في الصباح وسأكون في كامل نشاطي وانا مفعمة بالسعادة ، بعدها عدي من واحد إلى خمسة و ستنامين ، نوم العوافي :)
اخبريني بالنتيجة بعدها
لا تستعملي المنبهات كالشاي و القهوة ، وانصحك بشريط ( خليك مرتاح ) للدكتور نجيب عبد الله الرفاعي ، واذا لم ينفع كل هذا فانصحك بالذهاب إلى الطبيب لانه قد يكون لديك نقص شيء في جسمك
تمنياتي لك بنوم مريح وهاديء :)
اختي الحنون مراٌة نفسي :26: موضوعك اكثر من رائع ووفقك الله لما يحب ويرضاه وجزاك الله الف خير:26: :26:
الصفحة الأخيرة
جزاكن الله خيرا ، وبارك الله فيكن :)
عزيزتي لولان ان شاء الله راح اذكر بالتفصيل ، وان شاء الله اذكر بعض تجاربي الشخصية :)
سأكمل غدا ان شاء الله :26: