سوي تكميم

مشكورين للي ردو الله يعافيكم باذن الله اسمع نصايحكم على الاقل لو مو رجيم يصير تخفيف او رياضه

بيني وبينك... الحركه اهم شيء، يعني دائم تكون تتحركي و نشيطة...
واعملي رياضة وحركات رياضيه للبطن.

يعني الي وزنهم مثلا فوق ١٠٠ يخسرون ١٥ كيلو بالشهر بسبب الحركه فقط... بعد ٤ شهور يكون متخلص من وزنه الزئد فقط بسبب الحركة والنشاط.

اولاً نصيحة ابعدي عن اللي يسوقون المنتجات كلين او فوريفر لان هيئة الغذاء حذرت منهم

واضح انك مدمنه حلويات لا تقطعينها مره وحده خذي منها كل يوم مثلا قطعه وبحثي عن اللي مافيها سعرات حراريه عاليه
او خذي الشكولاته الداكنه

لاتمشين على رجيم محدد عشان ماتملين ابعدي عن الحلويات او مثل ماكتبت فوق خففي منها قطعه باليوم تكفي اتركي المطاعم او وجبه بالاسبوع ماتكون السعرات عاليه
الرز والخبز خففي منهم كثري من السلاطات خاصه الورقيات الخضرا اشربي عصير طازج قبل الوجبه
امشي اللي تقدرين عليه ساعه او نص ساعه باليوم مشي سريع
ان شاء الله توصلين للوزن المثالي المهم ابدي لاتقولين ماراح ينفع او مامشيت صح على الرجيم

اشتركي مع شركات الدايت ياكثرها على عدد السعرات اللي تبينها انا زيك مااستمر اشتركت شهرين نزلت سته كيلو يرسلون لي يوميا فطور سلطه شوربه عصير حبة فاكهه سناك قطعه حلا صغيره عشا على حسب البرنامج اللي تبين تاخذينه تقدرين مثلا تاخذين غدا وعشا فقط 
على حسب اختيارك طبعا يعطونك المنيو حق ٤ اسابيع واختاري اللي تبينه هو اللي خلاني التزم واذا جعت خذت زبادي خياره شربت قهوه سودا اي شي مافيه سعرات كثير او اطلب اشيا عضويه او ازيد مع الفطور كوب كوفي من غير سكر
وناويه اجدد ان شاءالله لطن عيبه غويلي شوي حول الفين في الشهر لكن نبي النحف وش نسوي