اللي يكثرون من الصلاة على النبي يوميا صبح ومساء
يتطهرون من اي صفات مذمومه
ويتركون عادات سيئه
واضح ماعندك ارادة ابد
اول شي خلي لك هدف مثلا انتي ٩٥ خلي هدفك الاول ٩٠
بعدين الثاني ٨٥ والثالث ٨٠ لحد ماتوصلين الوزن المثالي
الواضح انتي تبين كل شي جاهز بدون تعب ولا جهد
حتى تبين كل شي بسرعة تصحين من النوم تحصلين نفسك رشيقة
مره غلط تفكيرك واصلا شي مستحيل لازم تتعبين فتره
وكل ماشفتي النتيجة كويسه بتتحمسين وتكملين
الحين اقطعي الحلويات تماما والسكريات والغازيات والشبسات
اول٥ ايام تحملي بعدين بتتعودين ع هالشي
بعدين سوي الصيام العكسي صومي الليل وكلي الصباح يعني مثلا وقفي ٨
وارجعي كلي ١٠ كبداية لحد ماتصيرين توقفين اكل ٦ وترجعين تاكلين ١٠
وامشي ساعه باليوم وشوفي الاشياء اللي تحتاجينها وافتحي اليوتيوب وطبقيها
اشربي مويه كثير وروحي اقرب مركز صحي وسوي تحاليل شامله وخذي الفيتامينات الناقصة
اول شي خلي لك هدف مثلا انتي ٩٥ خلي هدفك الاول ٩٠
بعدين الثاني ٨٥ والثالث ٨٠ لحد ماتوصلين الوزن المثالي
الواضح انتي تبين كل شي جاهز بدون تعب ولا جهد
حتى تبين كل شي بسرعة تصحين من النوم تحصلين نفسك رشيقة
مره غلط تفكيرك واصلا شي مستحيل لازم تتعبين فتره
وكل ماشفتي النتيجة كويسه بتتحمسين وتكملين
الحين اقطعي الحلويات تماما والسكريات والغازيات والشبسات
اول٥ ايام تحملي بعدين بتتعودين ع هالشي
بعدين سوي الصيام العكسي صومي الليل وكلي الصباح يعني مثلا وقفي ٨
وارجعي كلي ١٠ كبداية لحد ماتصيرين توقفين اكل ٦ وترجعين تاكلين ١٠
وامشي ساعه باليوم وشوفي الاشياء اللي تحتاجينها وافتحي اليوتيوب وطبقيها
اشربي مويه كثير وروحي اقرب مركز صحي وسوي تحاليل شامله وخذي الفيتامينات الناقصة
غيمه
•
مافيه دايت بدون حرمان لشيء معين.
انا زيك ترا تعبت عشان اوصل لشوي من هدف
اللي جربته
١/الصيام المتقطع تصومين ١٦ ساعة مع ساعات النوم
و ٨ ساعات اكل لكن وجبتين فقط مفتوحة
كل ٤ ساعات وجبة و ٤ ساعات وجبة ثانية
٢/ مقاطة الخبز والسكر و المكرونة رح تفرق معاك خلاص اسبوع نزرل واضح والكرشة تخف مرهه
انا زيك ترا تعبت عشان اوصل لشوي من هدف
اللي جربته
١/الصيام المتقطع تصومين ١٦ ساعة مع ساعات النوم
و ٨ ساعات اكل لكن وجبتين فقط مفتوحة
كل ٤ ساعات وجبة و ٤ ساعات وجبة ثانية
٢/ مقاطة الخبز والسكر و المكرونة رح تفرق معاك خلاص اسبوع نزرل واضح والكرشة تخف مرهه
تقتدري تستخدمي الزنجبيل ينحف بوقت قصير جدااا ويزيل البلغم انا شربت منه اسبوع فقط شربته لاني احبه مو عشان انحف بس تفاجأت بانه يشيل البلغم وبسرعه كمان ..جيبي زنجبيل طازج يعني مو مجفف وسوي شبه مسحوق يعني اسحقيه ع الخفيف ماتخليه مطحون كثير وبعدها جيبي ما يغلي وكبي فيه الزنجبيل وتقدرين تضيفين له سكر ويصير شاي بالزنجبيل انا طعمه بالنسبه لي حلوووو وكنت اشربه لاني احبه ب س من نحفني بطلت لان مابغى انحف زياده
الصفحة الأخيرة
بتخليك تتركين اي عاده مش زينه
مثلا معروف ان السكريات والحلويات مضره
مع الصلاة الإبراهيميه بتتركينها او حتى تخففين منها
حصتك بالاكل بتقل بدل ماتكلي صحنين ارز بتصيري تأكلي واحد يكفيك وبيشبعك
ينظف البطن
كله بفضل الصلاة الإبراهيميه وطبعا اكثري من شرب الماء
والحركه ضروريه لازم تمشي وتهرولي
لازم تحطي هدف في بالك وترتبي يومك