فى البداية أكد الدكتور حسن أن اتباع نظام ريجيم غذائى يعنى التنظيم فى كمية الطعام وفى نوعيته بالإضافة إلى التنظيم فى عدد السعرات الحرارية ومواعيد تناول الوجبات، وأكد أن السبب فى سمنة الشرقيين هو عاداتهم الغذائية السيئة وخاصة فى أسلوب تناولهم الطعام.
وأضاف أنه ليس معنى اتباع ريجيم غذائى الحرمان الشديد كما يعتقد البعض ولكن الهدف الأساسى من اتباع ريجيم هو الاعتدال فى تناول الطعام وتعديل سلوكياتنا الخاطئة المسببة للسمنة.
وأكد الدكتور حسن على ضرورة ممارسة الرياضة مع الريجيم، كما أشار إلى ضرورة ممارسة نوع معتدلً من الرياضة وبصفة منتظمة.
وأعرب الدكتور حسن عن رأيه فى علاج السمنة بالإبر الصينية قائلاً: إن الخطأ الشائع الذى يقع فيه الكثيرون هو الاعتقاد أنه بمجرد استخدام الإبر وبدون أى ريجيم غذائى أو ممارسة الرياضة سوف يستطيع الفرد التخلص تماماً من السمنة.. لكن الحقيقة أن الإبر تساعد مع الريجيم والرياضة على علاج السمنة والتخلص من الكرش.
وأشار الدكتور حسن إلى أنه ليس للسونا أو لحمامات البخار دور فعال فى علاج السمنة.
ويقدم لنا الدكتور حسن نظاماً غذائياً يحتوى على 1000 كالورى
الإفطار:
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق+ كوب عصير برتقال+ بيضة مسلوقة + شاى أو قهوة بدون سكر.
الغداء:
سلطة خضراء. + 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق أو ربع فرخة+ خضار سوتيه+ ربع رغيف عيش سن.
العشاء:
بيضة مسلوقة جيداً+ سلطة خضراء + ربع رغيف.
وأكد الدكتور حسن أنه يمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من اثنين إلى ثلاثة كيلوجرامات من وزن الجسم.
نصائح
1- احذر تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة.
2- ابتعد عن الأطعمة المقلية أو المحمرة وتناول المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون بهما قليلة.
3- ابتعد عن العزومات والولائم والحفلات.
4- احرص على تناول اللبن الرائب والخميرة خلال فترة الريجيم فهما يحافظان على نضارة الوجه وبريقه.
5- ابتعد نهائياً عن تناول المسليات والمكسرات لما لهما من أضرار على رشاقة الجسم وحيويته.
]دليل السعرات الحرارية - السعرات اللازمة
يحتاج الشخص البالغ يوميا إلى حوالى 3 آلاف سعر حرارى للحفاظ على وزنه.. يحصل عليها من تناوله للطعام والشراب.
إذا قلت السعرات عن 3 آلاف.. يلجأ الجسم إلى استهلاك المخزون الطاقى به فينقص الوزن..
وإذا زادت السعرات تتحول إلى مخزون دهنى يؤدى إلى زيادة الوزن.
تحدد السعرات التى يحتاجها الشخص يوميا للحفاظ على وزنه بحاصل ضرب الوزن المثالى فى 40 بالنسبة للمرأة.
وفى 44 بالنسبة للرجل.
ملحوظة:
هذه الأرقام معطاة لكل 100ج من الغذاء أو 100مل (10سل) من السوائل.
تحياتي
رهووووووووفه @rhoooooooofh
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
om_nowaf
•
شكرا لك على المعلومات الرئعة.
تسلمين يارهووووووووفه
بس بغيت اعرف في أحد متعالج عند الدكتور حسن فكري ؟؟
وكم استمرت فترة العلاج؟
وكم نحف؟
وكل التفاصيل لو سمحتي
يعطيج العافيه
بس بغيت اعرف في أحد متعالج عند الدكتور حسن فكري ؟؟
وكم استمرت فترة العلاج؟
وكم نحف؟
وكل التفاصيل لو سمحتي
يعطيج العافيه
اهلين اختي ام نواف نورتي الموضوع بردك
اهلين نبض
حبيبتي الموضوع من موقع بس ماعرف اذا احد مجرب اولا بس هذا الدكتور
اختي نبض لو عرفت اي شي عن الدكتور حسن فكري راح اقولك وهذا هو الموقع الي جبت منه المعلومات هذي
http://www.gn4diet.com/diet/DietKeys/index.jsp?L1=6&L2=4&L3=872
تحياتي
اهلين نبض
حبيبتي الموضوع من موقع بس ماعرف اذا احد مجرب اولا بس هذا الدكتور
اختي نبض لو عرفت اي شي عن الدكتور حسن فكري راح اقولك وهذا هو الموقع الي جبت منه المعلومات هذي
http://www.gn4diet.com/diet/DietKeys/index.jsp?L1=6&L2=4&L3=872
تحياتي
غرووووب
•
واااااااااااااااااااااااااااااااااااو
انتي خطيرة يارهووووووووووووووووووووفة المعلومات حقت الابر الصينية هذي معلومات خطيرة ومفيدة
تسلمين تسلمين يالغالية
شكرا شكرشكرااااا
غرووووووووووووووووووووووب
انتي خطيرة يارهووووووووووووووووووووفة المعلومات حقت الابر الصينية هذي معلومات خطيرة ومفيدة
تسلمين تسلمين يالغالية
شكرا شكرشكرااااا
غرووووووووووووووووووووووب
اهلين غرووب لاخطيرة ولاشي
العفو حبيبتي لاني قريت موضوعك وكنتي محتاجه معلومات عنها فقلت انزل الموضوع بمااني اعرف شي عنه وافيدك وافيد غيرك
الله يسلمك حبيبتي غروووب
ومشكورة اختي غروووووب على الرد
تحياتي
العفو حبيبتي لاني قريت موضوعك وكنتي محتاجه معلومات عنها فقلت انزل الموضوع بمااني اعرف شي عنه وافيدك وافيد غيرك
الله يسلمك حبيبتي غروووب
ومشكورة اختي غروووووب على الرد
تحياتي
الصفحة الأخيرة