د. ريهـــام ابي رايك ومشورتك تكفييين

معليش بنات انا كاتبه هالموضوع بس كتبته مره ثانيه لأني ابي د. ريهام ترد علي ويمكن ماانتبهت لأن العنوان ماكان باسمها

موضوعي كان

انا بديت رجيم اخذت شهر يمكن بس مو هذاك الالتزام يعني يوم سافرت آكل وجبه من برا بس هي الوجبه الوحيده


بعد اسبوعين تقريبا قررت اسوي رياضه

لي الحييين اممممم 8 جلسات بالرياضه مو متواصله اتغيب يوم يومين احيانا

امس قست وزني بالغصب عييت تقول بعد اسبوعين بس كنت مصره لأني مره مقهوووره مااشوف اي تقدم وطفشت من جد ابي انحف

قالت لي نحفتي 3 كيلو ونص

هذا شي زييين ولا لا ؟؟؟

انا ماآكل شي بس توست داخله جبنه مالحه وبيضه مسلوقه او يكون داخله جبنه مالحه وبس او شريحة شيدر قليلة الدسم طول اليوم
ابسأل
الجبنه المالحه عادي ولا تأثر؟؟

وابي منك برنامج غذائي يناسبني لا هنتي

فصيلة دمي : +O
طولي : 157
وزني الحين صار : 70 ونص

وابي مشروب طبيعي يساعد على اني انحف بس اني مااحب الاناناس ولا الكيوي لا تقولون لي هم

احب من العصاير برتقال بس وسمعت انو يثبت وزن فصيلة دمي صدق ولا لا
وممكن اشرب عصير ليمون

ابي اسأل هل المويه اثناء ممارسة الرياضه خطره لأني اشرب مويه وانا امارسها وبارده وسمعت انها خطره ؟؟

وابيك تعطيني نصايحك لا هنتي

وتسلمييييين مررره مقدما