كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سديم الحلا
سديم الحلا •
وزني70وطولي تقريبا150
وفصيلة دميo-
هل رجيم الفصيلة يناسبني لاني سمعت عنه ونفسي اجربة

واتمنى تعطيني نظام غذائي لوجبتين انا افطر واتعشى فقط

وهل شرب القهوة يقلل من حرق الجسم للدهون مع الرجيم
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
نور._. نور._. :
اختي وزني 55 طولي 156 انا اريد تناول اي شيء يعطي انوثة للملامح والجسم لايمكن ان اتناول الحلبة بسبب رائحتها ولانها نشطت الغدة الدرقية عندي ورفعت الضغط سببت لي صداع عملت حليب الصويا بنفسي في المنزل وسبب احتقان في جفون العين وانتفاخ يبدو حساسيه من حليب الصويا هل هناك اطعمة اخرى ترفع هرمون الانوثة الاسترجين بشكل كبير بديل عن فول الصويا وجهي نحيييف وطويل قليلا بالنسبة لتسمين الوجه والخدود بعيد عن باقي الجسم هل هنا اطعمة ممكن تساهم في ذلك سمعت عن تناول منقوع الحمص هل لديك معلومات عن ذلك بالنسبة لنقص فيتامين د هل اطلعتي على اخر المستجدات بخصوص ضلوع الجبن في نقص فيتامين د وضرورة التوقف عنه والاستعاضة بدلا عنه بالتين والزيتون هل تناول نقيع تينة يوميا على الريق لرفع فيتامين د كبديل للكبسولات والنقط هل ممكن ان يتسبب في رفع السكر
اختي وزني 55 طولي 156 انا اريد تناول اي شيء يعطي انوثة للملامح والجسم لايمكن ان اتناول...
حبيبتي الغاليه

عليكي بتناول الخضر والفاكهه الطبيعيه

الاهتمام بنضارة البشرة

الاهتمام بتناول البقول والمكسرات بصفه عامه

دهن الوجة يوميا بزيت الزيتون لزيادة النضارة وتسمين الوجه

وما المقصود بضلوع الجبن؟؟؟؟؟

نقص فيتامين دال يعوض بتناول الحليب كامل الدسم والكبدة وصفار البيض


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حور الحور21 حور الحور21 :
بنتي عمرها 9 شهور ماذا ااكلها وكيف احدد الكميه اللازمه لع؟ وكم رضاعه يجب ترضع بهالعمر؟
بنتي عمرها 9 شهور ماذا ااكلها وكيف احدد الكميه اللازمه لع؟ وكم رضاعه يجب ترضع بهالعمر؟
غاليتي بداية اطعام الطفل تكون من سن 6 شهور


واليكي البرنامج الغذائي الاتي


قبل اي وجبة بساعه ممنوع الرضاعه لاعطاء الفرصه لتناول الطعام المكمل

لبن الأم : 4-5 رضعات +

1/2 كوب عصير برتقال صغير او كوب صغير عصير طماطم أو موزه واحده مهروسه أو 2 خوخه مسلوقه او تفاح مبشور

رضعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه


+ملعقتين كبيرتين من الخلطه رقم 1 (قمح +فول+مقشور+حمص مطحون )

أو 3 ملاعق كبيره من الخلطه رقم 2(60% قمح + 30%عدس أصفر + 10%طحينه) ويفضل وزنه بالميزان الخاص بالمطبخ قبل طهيهيم

أو أرز+ عدس 3 ملاعق كبيره ( 2 ملعقة أرز مسلوق + 1 ملعقه كبيره عدس مسلوق )

أو فول بزيت و1/2 رغيف فينوصغير (ملعقه كبيره)

+1.5 ملعقه كبيره سبانخ أو جزر أو كوسه مسلوقه بذرة ملح

رضعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه


صفار بيضه واحده
أو كوب زبادي صغير
أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم او الملح في حجم ملعقه كبيره

رضاعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة طوال الليل

وأما بالنسبه لطريقة اعداد الطعام الصحيحه فهو بنقع البقول جيدا لمدة 6 ساعات ثم تسلق في كميه مناسبه من الماء ويعمل مقدار 1/4 كيلو يكفي لاسبوع وعند الحاجه اليه يسخن المقدار المطلوب ويضاف له ذرة ملح ويهرس جيدا
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
RejaaM RejaaM :
السلام عليكم دكتوره .. وزني 37 عمري 16 اتمنى اني اوصل ل 50 جربت كثير اشياء ومافادتني اتمنى تساعديني وجزاكِ الله خيراً 💜
السلام عليكم دكتوره .. وزني 37 عمري 16 اتمنى اني اوصل ل 50 جربت كثير اشياء ومافادتني اتمنى...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اليكي الوصايا الهامه الاتيه

يجب مراعاة الآتي:

1- تقليل الحركة التي ليس لها داع ، وتقليل العصبية بالوسائل المعروفة والمفيدة، كذلك تقليل التفكير غير المجدي أو الأحلام غير الواقعية.

2- تناول الأغذية المناسبة، من حيث الوقت والنوع والكمية، وأقصد بالوقت أن تحرصي على وجبة أول اليوم وآخره، بحيث تكون الفترة التي يمكن فيها الأكل طويلة، فلو كنت تنامين لفترات طويلة، فإن ذلك سيكون على حساب وقت الأكل، في حين معدتك صغيرة يمكن أن تملأ بسرعة، فلا يكون الوقت كافيا لتناول المزيد من الأغذية المفيدة في اليوم.

3- التمارين مهمة جدا جدا، بالذات لمن حاولوا زيادة الوزن ولم يوفّقوا، وقد ذكرته في النقطة الأخيرة هنا.

4- ثم العزيمة العزيمة، وأفضل طريقة: وضع هدف محدد، مثل أن تقولي: بمشيئة الله سأزيد وزني نصف كيلو هذا الأسبوع، فكري كيف سيكون جسمك بعد شهرين؟ (في منتصف العزيمة الصيف) ماذا سيقول الناس عنك؟ كيف ستبدين؟ جذابة، كيف تستطيعين أن تلبسي ما يناسبك من الملابس؟!

كل ذلك يشحن قدراتك، ويجعلك تواصلين؛ فالكثيرون يعملون برامج، لكن لا يتابعون فيها، بل يملون ويتوقفون بعد أيام أو أسابيع، ويمكن لاختصاصية التغذية الواعية أن تقوم بدعمك وتشجيعك للوصول إلى هدفك.

وأختصر لك بعض الطرق العملية لزيادة الوزن، وهي على النحو الآتي:

1- إن عملية زيادة الوزن ليست بالسهولة التي يتم فيها إنقاص الوزن؛ لذا يتوجب أن تتم بمزيد من العناية والتصميم والتنظيم.

2- يفضل أن تكون الزيادة في كمية الغذاء متدرجة، حتى لا تؤدي إلى إرهاق الجهاز الهضمي.

3- يجب أن يضمن البرنامج الغذائي توفر المواد الغذائية المولدة للطاقة "كربوهيدرات" ودهون، وذلك عن طريق زيادة 500 سعر حراري، أو ألف سعر حراري يوميا، على حاجة الفرد اليومية (حسب الوزن والطول).

4- أن تكون الوجبات صغيرة ومركزة ومتعددة (5-6) وجبات في اليوم، ولا تضغطي على نفسك لتناول الوجبة، فكلي ما تشتهينه فقط.

5- التنويع في المأكولات، بتناول الحليب الكامل الدسم والحلويات بأنواعها، وبالذات الحلويات الشرقية التي تحوي مكسرات، فهي مفيدة جدا جدا، وكذلك الفواكه المجففة مثل العنب أو التين، فهي مواد غذائية مناسبة للأكل بين الوجبات. تناول "البطاطس" والموز والتمر والرز المصري و"المعكرونة" مفيدة أيضاً.

6- بدء اليوم بملعقة عسل، ثم تناول الإفطار وهذا ضروريثم تناول كوب عصير فريش .

7- زيادة الحشوة في "الساندويتش"، مثل: زبده الفول السوداني، بيض بالزبدة أو الجبن، وليس ضروريا أن تكون "ساندويتش" كاملة، بل يمكن أن تكون صغيرة، ويكون نوع الخبز مناسبا للزبدة مثلا.

8- لا تشربي سوائل أثناء أو قبل الأكل.

9- يجب أن يحوي البرنامج الغذائي على "البروتينات"، وذلك لمقابلة حاجة بناء أنسجة جديدة في الجسم ، كما يجب أن يحتوي الغذاء اليومي على المعادن و"الفيتامينات" المفيدة في عملية بناء الجسم. وأفضل "البروتينات" بياض البيض ثم لحم العجل واللحم الأحمر عامة والسمك والدواجن والحليب.

10- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح، وفي ظروف تبعث على الارتخاء العصبي؛ لأن ذلك يفتح الشهية، فأنصح بمشاركة الأهل والأصدقاء الوجبة وعدم الأكل وحدك.

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دنيا الذكريات دنيا الذكريات :
وزني 52 طولي 164 مالحل تعبت اريد ان اصل وزني 66 واريد اسم فاتح شهية اشتريه من الصيدليه استمر عليه وجزاك الله كل خير
وزني 52 طولي 164 مالحل تعبت اريد ان اصل وزني 66 واريد اسم فاتح شهية اشتريه من الصيدليه استمر...


غاليتي فواتح الشهيه ما هي الا اداة مؤقته لزيادة الوزن وعليكي بالاتي لفتح الشهيه طبيعيا وبدون ادوية

مشروبات تساعد على فتح الشهيه :

النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)

العلاج بالألوان:

1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .

3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.

5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .

7- جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر .

واخيرا تناول اقراص الخميرة البيرة قبل الوجبات ايوميه بنصف ساعه


وحياك الله