شهووودة-20
•
up
matono
•
هلا اختي ...
لقيت عدد المجله عندي ...رقم العدد 327...من مجله لها.. على الغلاف المذيعه السعوديه منى سراج...المقال في صفحه90...اعداد زيينب كريم...
المقال اسمه :السلوليت المزعج كيف تمنعينه او تتخلصين منه؟
المقال شوي طويل عشان كذا بختصره عليكي ....
يقولون ان سبب السلوليت ليس البدانه ولا التقدم بالسن ولا ارتفاع معدل الاستروجين وانما من سوء في التغذيه السليمه يؤثر على الخلايا السليمه ويضعفها وصولا الى الانسجة ,الامر الذي يتسبب في انتشار الدهنيات من مخازنها الداخلية تحت الجلد لتطفو على السطح الخارجي فتظهر قشرة برتقاليه،ان دهنيات الجلد هي جزء من التركيبه الاساسيه لجلد وتختلف تماما عن الدهون الاخرى في الجسم فهي لا تحترق لتتحول الى طاقه كالدهنيات الاخرى..
وانه عشان النساء يتخلصون من السلوليت مثل المطربات والممثلات في هوليود يدفعون مبالغ كبيرة وهذا ما لا تقدر عليه المرأة العاديه والبسيطه .. اما الان قد اصبح الامر سهلا ولا يحتاج للاموال الطائله بعد اكتشاف الدكتور هوارد مرادHoward Murad
الاختصاصي في شؤون امراض الجلدية..استنت الحميه على ابحاث لمده 10 سنوات..
وان الطريقه الفضلى للتخلص من السلوليت هي تقويه الجلد واجبار الدهنيات الاخرى على العوده الى مخازنها داخل الجسد وانحسارها عن سطح الجلد وهي عمليه سهله وبسيطه..
ثبت نجاح الحميه بنسبه 78% في 8 اسابيع يعني شهرين فيها 1700 سعره حراريه كفيله بانقاصك 2 باوند كل اسبوع من الدهنيات..
لكن لازم من اكثااااار الماء +الرياضه +تدليك المناطق ..
وجبه الفطور :
اختاري وحده من هل وجبتين ...
### بيضه مسلوقه واحده_شريحتان توست من القمح الكامل_ملعقه طعام واحده من زبدة الفستق_ملعقتان طعام من مربيات خاليه من السكر_نصف كوب من فاكهه التوت...
### نصف كوب من غرانولا القليل الدسم او الشوفان _اكوب من حليب الصويا _املعقه طعام توت مجفف او زبيب_1برتقاله او نصف حبه كريفون.....
وجبه الغداء:
اختاري واحده من الخيارات التاليه ::
### 1كوب شوربه خضر او منستروني_4 اونصات تونا او دجاج مع الصلصه_4 قطع قمح كامل قليل الدسم_كميه من الخضر(قدر الجاحه)_1قطعهه فاكهه...
###1كوب شوربه فاصوليا_1قطعه خبز من القمح الكامل_كميه من خضر قدر الحاجه مع ملعقه شاي زيت زيتون_عصير حامض_1قطعه فاكهه...
###كميه من لفاكهه الطازجه -قطعه خبز قمح كامل_كميه من سلطه الخضر المختلفه-نصف كوب من جبنه Cottage cheese القليله الدسم _لبن رائب خالي من السكر او لبن رائب الصويا...
وجبه العشاء:
تختارين وجبه واحدة من الخيارات :
### 4 اونصات من السمك المشوي Tilapia مع بعض الصلصه_ثلث كوب اروز بني مطبوخ مع الطماطم_كميه قليله من الهليون_عصير حامض_سلطه خضروات مشكله مع ملعقه زيت زيتون..
### 1كوب من معجنات القمح الكامل مخبوزه _1كوب من الخضر المسلوقه_2 اونصه من صدور الدجاج المطبوخه_نصف كوب مارينارا قليل الدسمMarinara _كميه سلطه خضر منوعه حسب الحاجه_ملعقه زيت زيتزن_عصير ليمون...
###قطعه ديك رومي (حبش)قليل الدهن_كعكه ذرة كامل _خردل وبعض الخضر_ملعقه زيت زيتون_عصير ليمون_كميه بروكولي حسب الحاجه......
_____________________
وجبه وسط بين الفطور والغداء:1قطعه فاكهه_4 حبات بندق او لوز..
_____________________
وجبه وسط بين الغداء والعشاء: نصف كوب من عصير الرمان غير المحلى +نصف كوب عصير توتبري+املعقه من حبات لاسيتين_+ملعقه طعام بذره الكتان مطحون+1ملعقه طعام توت مجفف او زبيب+3 او4مكعبات ثلج ..تخلط الكميات كلها في خلاط كهربائيوتحتسى شرابا لذيذ ..
_________________________-
حلويات يوميه:
(يمكن تناولها كل يوم)
نصف كوب من الفاكهه الطازجه_ربع كوب لبن صويا او لبن خال من السكر....
_________________________
باقي بعض النصائح ان شاء الله اكمل بكرى......
بالتوفيق.............
لقيت عدد المجله عندي ...رقم العدد 327...من مجله لها.. على الغلاف المذيعه السعوديه منى سراج...المقال في صفحه90...اعداد زيينب كريم...
المقال اسمه :السلوليت المزعج كيف تمنعينه او تتخلصين منه؟
المقال شوي طويل عشان كذا بختصره عليكي ....
يقولون ان سبب السلوليت ليس البدانه ولا التقدم بالسن ولا ارتفاع معدل الاستروجين وانما من سوء في التغذيه السليمه يؤثر على الخلايا السليمه ويضعفها وصولا الى الانسجة ,الامر الذي يتسبب في انتشار الدهنيات من مخازنها الداخلية تحت الجلد لتطفو على السطح الخارجي فتظهر قشرة برتقاليه،ان دهنيات الجلد هي جزء من التركيبه الاساسيه لجلد وتختلف تماما عن الدهون الاخرى في الجسم فهي لا تحترق لتتحول الى طاقه كالدهنيات الاخرى..
وانه عشان النساء يتخلصون من السلوليت مثل المطربات والممثلات في هوليود يدفعون مبالغ كبيرة وهذا ما لا تقدر عليه المرأة العاديه والبسيطه .. اما الان قد اصبح الامر سهلا ولا يحتاج للاموال الطائله بعد اكتشاف الدكتور هوارد مرادHoward Murad
الاختصاصي في شؤون امراض الجلدية..استنت الحميه على ابحاث لمده 10 سنوات..
وان الطريقه الفضلى للتخلص من السلوليت هي تقويه الجلد واجبار الدهنيات الاخرى على العوده الى مخازنها داخل الجسد وانحسارها عن سطح الجلد وهي عمليه سهله وبسيطه..
ثبت نجاح الحميه بنسبه 78% في 8 اسابيع يعني شهرين فيها 1700 سعره حراريه كفيله بانقاصك 2 باوند كل اسبوع من الدهنيات..
لكن لازم من اكثااااار الماء +الرياضه +تدليك المناطق ..
وجبه الفطور :
اختاري وحده من هل وجبتين ...
### بيضه مسلوقه واحده_شريحتان توست من القمح الكامل_ملعقه طعام واحده من زبدة الفستق_ملعقتان طعام من مربيات خاليه من السكر_نصف كوب من فاكهه التوت...
### نصف كوب من غرانولا القليل الدسم او الشوفان _اكوب من حليب الصويا _املعقه طعام توت مجفف او زبيب_1برتقاله او نصف حبه كريفون.....
وجبه الغداء:
اختاري واحده من الخيارات التاليه ::
### 1كوب شوربه خضر او منستروني_4 اونصات تونا او دجاج مع الصلصه_4 قطع قمح كامل قليل الدسم_كميه من الخضر(قدر الجاحه)_1قطعهه فاكهه...
###1كوب شوربه فاصوليا_1قطعه خبز من القمح الكامل_كميه من خضر قدر الحاجه مع ملعقه شاي زيت زيتون_عصير حامض_1قطعه فاكهه...
###كميه من لفاكهه الطازجه -قطعه خبز قمح كامل_كميه من سلطه الخضر المختلفه-نصف كوب من جبنه Cottage cheese القليله الدسم _لبن رائب خالي من السكر او لبن رائب الصويا...
وجبه العشاء:
تختارين وجبه واحدة من الخيارات :
### 4 اونصات من السمك المشوي Tilapia مع بعض الصلصه_ثلث كوب اروز بني مطبوخ مع الطماطم_كميه قليله من الهليون_عصير حامض_سلطه خضروات مشكله مع ملعقه زيت زيتون..
### 1كوب من معجنات القمح الكامل مخبوزه _1كوب من الخضر المسلوقه_2 اونصه من صدور الدجاج المطبوخه_نصف كوب مارينارا قليل الدسمMarinara _كميه سلطه خضر منوعه حسب الحاجه_ملعقه زيت زيتزن_عصير ليمون...
###قطعه ديك رومي (حبش)قليل الدهن_كعكه ذرة كامل _خردل وبعض الخضر_ملعقه زيت زيتون_عصير ليمون_كميه بروكولي حسب الحاجه......
_____________________
وجبه وسط بين الفطور والغداء:1قطعه فاكهه_4 حبات بندق او لوز..
_____________________
وجبه وسط بين الغداء والعشاء: نصف كوب من عصير الرمان غير المحلى +نصف كوب عصير توتبري+املعقه من حبات لاسيتين_+ملعقه طعام بذره الكتان مطحون+1ملعقه طعام توت مجفف او زبيب+3 او4مكعبات ثلج ..تخلط الكميات كلها في خلاط كهربائيوتحتسى شرابا لذيذ ..
_________________________-
حلويات يوميه:
(يمكن تناولها كل يوم)
نصف كوب من الفاكهه الطازجه_ربع كوب لبن صويا او لبن خال من السكر....
_________________________
باقي بعض النصائح ان شاء الله اكمل بكرى......
بالتوفيق.............
حيااك ربي يا matono
نورتي ..... الله يعطيك العافيه وكلك ذوق
الله يسعدك ويوفقك ياااااارب
<<<< بإنتظار التكمله
نورتي ..... الله يعطيك العافيه وكلك ذوق
الله يسعدك ويوفقك ياااااارب
<<<< بإنتظار التكمله
الصفحة الأخيرة