ولخبطه النوم عشان الدوام لابد منه شوفي لخبطه نومنا في رمضان ولما يكمل اسبوع اسبوعين ويرجع نومك يتعدل

الاستحمام بالماء الدافئ مع وضع رجولك بماء فاتر وملح يريح الاعصاب ويحسسك بالخمول

تناول الفواكه وشرب الحليب

ابتعدي عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه
والموكا ... وغيرها

اشربي عصائر طبيعيه

سوي لجسمك تدليك خفيف

عند النوم اكثري من الاستغفار

لا تنسي شرب الكركديه قبل النوم لانه مفيد في الاسترخاء

يارب اني ابي انوم يارب ارحم ضعفي وقلة حيلتي 💔