حبيبي سوي تمارين سكوات وكثري اكل بروتين اما البطاطس وذي الخرابيط تنفخ كل الجسم م تنفخ شي وتخلي شي لو تنفخ بس المؤخره كان شفتي كل البشر عليه

العملية الجراحية
اما الاكل كلو بيزيد وزن الجسم كلو سوا

مافيه مثل الرياضة والسكوات

تمارين السكوات
وبالتوفيق

رفع