كوبونات الراقية تسجيل الدخول

um_basma
um_basma •
مرحبا يابناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات :)

شو اخبااااركم ؟؟؟

انا دخلت التاسع وان شالله أقدر أحافظ على زيادتي :)

اللولي الدور جاي علي انا :( انا دخلت التاسع وانتي؟؟

دلووعة يلا ننتظر قصة ولادتك :)

ريفال وييينك وشو أخبار النظام معك ؟؟

وباقي البنات شو أخبار الحمل والنظام الغذائي معكم؟
um_basma
um_basma •
بسنت21 بسنت21 :
انا خايفة ع وزني انا هلأ 57 كيلووووو وبالاسبوع الخامس شو تنصحوني اساوي عشان ما انصح ..يعني هل في نظام غذائي معين للحوامل عشان ما ينصحوا كتير؟؟؟ بليزززززززز انا ما بدي انصحححححححححححححح كتيرررررررررررررررررررررر :(
انا خايفة ع وزني انا هلأ 57 كيلووووو وبالاسبوع الخامس شو تنصحوني اساوي عشان ما انصح ..يعني هل...
حبيبتي ابتعدي عن الحلويات والنشويات من الارز والمعكروونه والخبز الابيض ... كثري من الفواكة والخضار والخبز البر والحليب قليل الدسم والدجاج المشوي او المسلووق وكذلك السمك وابتعدي عن المقلي ... يعني غذاء صحي

هيك بتكوون زيادتك معقوولة ... وان شالله ماتزيدين كثيررر ..
um_basma
um_basma •
رووح حواء رووح حواء :
بنات اللي عتدها خبره انا فالخامس وزدت 7 كيلو كثير ولا طبيعي
بنات اللي عتدها خبره انا فالخامس وزدت 7 كيلو كثير ولا طبيعي
شوفي ياحبيتي اذا كان وزنك طبيعي قبل الحمل يعني زيادتك المفروض تكون من 11 الى 15

اما اذا كااان وزنك زايد قبل الحمل فالزيادة تكون بحدود 6 الى 11 كيلوو

واذا سمنة مفرطة لازم مايزيد عن 6 كيلووو

عالعموم انتي حااوولي تحافظي على هالزيادة وماتزيدي كثييير :)

خلي عشاااك خفيف : فواكة او زبادي او خضار او حليب قليل الدسم

وفطورك: خبز بر - بيض مسلوق - البان قليلة الدسم >> يعني كثري في الفطور لانها اهم وجبة

وغداء : لازم يكون فيه بروتين >> دجاج او سمك مشوي افضل طبعا - خضار - خبز بر - خففي من الارز افضل ابتعدي عنه



وهذا الكلاااااااااااااااااااااااام لكل البنات الجدد ... :26:
um_basma
um_basma •
السلام عليكم

ووينكم بنااات ؟؟؟ الكل مختفي والرابطة محد فيهااااااااااااا :( شكلي انا اكثر وحده ادخل

المهم اليوم رحت موعدي والحمدلله وزني ثابت ... وطلعت تحاليل السكر ومافيني سكر .. ووزن البيبي زززين الحمدلله :)

فطوري: 2 توست بر - بيض مسلووق - حليب قليل الدسم

كلت تفاحة

غداي بيكون: توونة وسلطة خضراء - روب قليل الدسم

عشاي بيكون ان شالله فوااكة :)
سلوة القلب
سلوة القلب •
السلام عليكم

كيف حالكم جميعا

وش فيكم بناااااااااات دخولكم مرة قليل ...

انا والله ماقدر اطول على النت لان زوجي عنده اجازة وصعبه اقعد على النت واتركه لحاله ..واذا خلصت اجازته ان شاء الله اخذ راحتي معكم...