رايقة البال جايبة العيدية للسمينات اللي زيها وبس

سلام ياأحلى البنات انا جايبة لكم اليوم سالفة وايد حلوة ولسه طازه يعني ماطاف عليها 24 ساعة
قربو اذونكم واسمعوا
امس زارتنا صديقة الوالدة هي وبناتها المهم البنات ياعزيزتي حيل حيل متينات وجدا قصيرات اضعف وحده فيهم وزنها 101 كيلو وبس الكلام هذا زمان اما الآن شئ ثاني والله ماعرفتهم اخر مرة شفتهم في زواج اختي الصيف الماضي قبل 6اشهر
وكان اشكالهم تحززززن حيل لدرجة ان الوحدة فيهم كانت تستحي تمشي من جسمها اما الان ماشاء الله الوحدة فيهم تمشي وهي تختال والله العظيم من وجهت نظري يحقلهم اشكالهم صايرة وايييييييد تجنن ماشاء الله لانحسدهم بس المهم اختكم استلمتهم تحقيق شنو سويتو قالو لي انهم جتهم العزيمة اللي طبعا تمر على الانسان مرة وحدة في العمر كل وحدة فيهم سوت رجيم اخذوه من كتاب وداعا للسمنة وحدة سوت رجيم الزبادي والثانية رجيم الانجليزي والثالثة الكيميائي هم راحو من هنا واختكم انطلقت من هنا للمكتبة وجابت الكتاب وشفت الرجيمات طبعا الكتاب فيه انواع رجيمات ثانية بس انا ركزت على الرجيمات اللي سوها ولقيتها وايد حلوة حتى الرجيم الكيميائي فيه شويت اختلاف عن الرجيم الكيميائي حق اسامة حمدي لاني انا سويت رجيم اسامة حمدي وحافظته زي اسمي اختلاف في الفطور المهم انا عجبني النوعين الثانية وطنشت الكيميائي وهذي هي حبيت تستفيدوا منها وتدعوا لي دعوة حلللللللوة يالله نبدأ

الرجيم الانجليزي:

الافطار يوميا:
ثمرة جريب فروت+بيضة مسلوقة+ربع رغيف+ شاي او قهوه بدون سكر

اليوم الاول:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+سبانخ (او اي نوع خضار)مسلوق +ربع رغيف +شاي او قهوة بدون سكر.
العشاء: نصف دجاجة بدون جلد + جزر وطماطم +ثمرة جريب فروت (او اي ثمرة فاكهة) قبل النوم.
اليوم الثاني:
الغداء: سلطة فواكه طازجة.
العشاء : سمكة مشوية +سلطة خضراء+ شاي او قهوه بدون سكر
اليوم الثالث:
الغداء: سلطة فواكه طازجة.
العشاء: 2بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+ربع رغيف +ثمرة جريب فروت (او اي فاكهة)قبل النوم.
اليوم الرابع:
الغداء:نصف صدر دجاج بدون جلد+ شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت قبل النوم.(يعني قبل القيلولة ياعسولات).
العشاء: سمكة مشوية+سلطة خضراء+شاي او قهوة بدون سكر
اليوم الخامس:
الغداء: سلطة فواكه طازجة.
العشاء:2 بيضة مسلوقة اوجبن قريش او جبن منزوع الدسم+ربع رغيف+ شاي او قهوه بدون سكر
اليوم السادس:
الغداء:2بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء+ربع رغيف
العشاء:لحم مشوي(150غرام)+سلطة خضراء +شاي او قهوة بدون سكر.
اليوم السابع:
الغداء: 2بيضة مسلوقة+طبق خضار مسلوق(سبانخ).
العشاء:سمكة مشوية +ربع رغيف+ثمرة فاكهة قبل النوم.

تعليمات:
1- يتم تنفيذ هذا النظام على مرحلتين كل مرحلة مدتها اسبوعين وبين كل اسبوعين راحة اسبوع يتناول فيها اي اطعمة بشرط ان لاتزيد عن 1000سعر حراري يوميا.
2- الالتزام بالرياضة.


رجيم الزبادي:


الافطار والعشاء دائم:
كوب زبادي كبير+شرائح خيار وطماطم او سلطة فواكهة طازجة.

الغداء كالتالي:
اليوم الاول:سلطة(كوب زبادي وخيار و2عود نعناع)+ 2شريحة لحم مسلوق اومشوي+2طماطم صغيرة.
اليوم الثاني: سلطة زبادي بالكرنب المفروم(كوب صغير)+2بيضة مسلوقة+ ربع رغيف.
اليوم الثالث: سلطة خضراء+ خضار سوتيه+ربع فرخة مسلوقة او مشوية.
اليوم الرابع: 2كوب زبادي (منزوع الدسم) + ثمرة فاكهة واحدة.
اليوم الخامس: فاكهة طازجة عدا الممنوعات.
اليوم السادس:جبن قريش +شرائح خيار وطماطم +ربع رغيف اسمر.
اليوم السابع: خضار سوتيه+ سلطة خضراء +2قطعة لحم مشوي او مسلوق او2سمكة مشوية+5ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف.

تعليمات:
يمكن تكرار الرجيم مدة اقصاها 4اسابيع ثم يعقبه راحة اسبوع ثم يتم معاودته مرة اخرى
يمكن استبدال يوم مكان يوم
يمكن استبدال الزبادي باللبن الرائب


يالله استاهل دعوة حلوة ولا لأ؟