حااااسه فيك يا قلبي وفاهمتك زييييين
لاني حتى انا انسانه ما عندي اراده ابد شوفي نظامي اللي نحفت عليه
اول ما تصحين من النوم كوب ماء عليه قطرات ليمون
وبعده بنص ساعه افطري
ثانيا امشي كللللللللل يوم سااااااااعه كامله كل يوم كل يوم والله بتشوفين العجب
ثالثا اشربي شاي ابيض اصلي ورق مو مطحون انا اشتريته من ليالي شتويه اوكي غالي شوي بس روحك اغلى وتريه هو بعد ارخص من العمليه
وسوي لك منه ترمس كل يوم واجلسي كل يوم رايحه جايه عالترمس ينحفففففف ويسد النفس
واذا مرررررره ما توفر لك خذي بداله شاي اخضر
وخذي لك رجل الاسد قبل الوجبات مايبي لها اراده اطحني وسفي بس
واذا خوشتي بوجبه دسمه اشربي بعدها على طول شاي ابيض اواخضر بالزنجبيل
هذا نظامي والله اني نحفت وبين باسبوع بس لا تسالوني عن الوزن لاني ما رح اوزن الا بعذ اسبوع
وازيد اكرر واوكد عالمشي ثم المشي
لاني حتى انا انسانه ما عندي اراده ابد شوفي نظامي اللي نحفت عليه
اول ما تصحين من النوم كوب ماء عليه قطرات ليمون
وبعده بنص ساعه افطري
ثانيا امشي كللللللللل يوم سااااااااعه كامله كل يوم كل يوم والله بتشوفين العجب
ثالثا اشربي شاي ابيض اصلي ورق مو مطحون انا اشتريته من ليالي شتويه اوكي غالي شوي بس روحك اغلى وتريه هو بعد ارخص من العمليه
وسوي لك منه ترمس كل يوم واجلسي كل يوم رايحه جايه عالترمس ينحفففففف ويسد النفس
واذا مرررررره ما توفر لك خذي بداله شاي اخضر
وخذي لك رجل الاسد قبل الوجبات مايبي لها اراده اطحني وسفي بس
واذا خوشتي بوجبه دسمه اشربي بعدها على طول شاي ابيض اواخضر بالزنجبيل
هذا نظامي والله اني نحفت وبين باسبوع بس لا تسالوني عن الوزن لاني ما رح اوزن الا بعذ اسبوع
وازيد اكرر واوكد عالمشي ثم المشي
وترى الكلام كثير بس التطبيق سهل وقليل