مرحبا انا جوري عمري 17 سنة ووزني 49 و طولي 152
محتاجة انحف لل 45 او 42 و في مدة لا تقل عن 40 يوم
نظامي الغذائي مو منظم و الاشياء اللي احبها التوست البر و الجبن و الشاي
اعملولي اي نظام من شان امشي عليه لاني تعبت التزم و بالليل اخربها
رجاءا اعطوني حل
Ĵόяi @joiai
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
همسة اخلاق
•
انا موافقة اساعدك بس بشرط
Ĵόяi
•
اوكي
انا انصحك انه تاكلي وجبة كل ساعتين
مثلا الصبح الفطور بيضتين مقلية و خبز ابيض و طماطم و خيار
و بين الوجبات كت كات او ككاو + كوب عصير
و الغدا رز و ايدام و دجاج
و العشا وجبة مثلا خبز و جبن و هيك شي
و كلي نوتيلا
انا انصحك انه تاكلي وجبة كل ساعتين
مثلا الصبح الفطور بيضتين مقلية و خبز ابيض و طماطم و خيار
و بين الوجبات كت كات او ككاو + كوب عصير
و الغدا رز و ايدام و دجاج
و العشا وجبة مثلا خبز و جبن و هيك شي
و كلي نوتيلا
قوليلي نظامك لحتى اسمن وانا اقلك نظامي لحتى تنحفي طيب 😘قوليلي نظامك لحتى اسمن وانا اقلك نظامي لحتى تنحفي طيب 😘
انا ممكن اساعدك😃😃😃
اعطيك النصيحة اللي اعطيت لي بصغري
النصيحة هي:"انتي نحيفة كلي كلي مابتسمني" وطبعا خطأ
انصحك حبيبتي
اشتري علبة كاملة سنيكرز الحبة الوحدة فيها 500 كالوري طبعا الحبة كبيرة
وعلبة مارس وعلبة بوانتي وطول النهار كلي منهم غير الوجبات ولا تنسي النوتيلا مليااااااااااتن سعرات
والعشا يكون بيتزا هات ههههه القطعة يمكن ب 500 كالوري ولا تنسي البطاطا المقلية يميم
اتبعي هلنظام بس لتوصلي للوزن اللي بدك ياه وثم وقفيه ولا تدعي عليي امانة بس تسمني هههههههه انا كنت اااااكل شوكولا كتير ومقالي كتير وهلشي خللاني مليانة بس مش سمينة هاد بصغري مش هلاء
اعطيك النصيحة اللي اعطيت لي بصغري
النصيحة هي:"انتي نحيفة كلي كلي مابتسمني" وطبعا خطأ
انصحك حبيبتي
اشتري علبة كاملة سنيكرز الحبة الوحدة فيها 500 كالوري طبعا الحبة كبيرة
وعلبة مارس وعلبة بوانتي وطول النهار كلي منهم غير الوجبات ولا تنسي النوتيلا مليااااااااااتن سعرات
والعشا يكون بيتزا هات ههههه القطعة يمكن ب 500 كالوري ولا تنسي البطاطا المقلية يميم
اتبعي هلنظام بس لتوصلي للوزن اللي بدك ياه وثم وقفيه ولا تدعي عليي امانة بس تسمني هههههههه انا كنت اااااكل شوكولا كتير ومقالي كتير وهلشي خللاني مليانة بس مش سمينة هاد بصغري مش هلاء
اختي جوري
انصحك بشرب الماء كوبان على الريق
وكوبان قبل كل وجبة
ويكون 5 وجبات بليوم
3 اساسية
و2 سناك
ولازم تخفيف نشويات
ووجباتك كلها اكل صحي
والامتناع عن المقالي و المشروبات الغازية والحلويات والاكل الجاهز تماما وبلتوفيق
انصحك بشرب الماء كوبان على الريق
وكوبان قبل كل وجبة
ويكون 5 وجبات بليوم
3 اساسية
و2 سناك
ولازم تخفيف نشويات
ووجباتك كلها اكل صحي
والامتناع عن المقالي و المشروبات الغازية والحلويات والاكل الجاهز تماما وبلتوفيق
الصفحة الأخيرة