حبيبتي انتي في عمر المراهقه
ما يصير اتسوين رجيم .. جسمج محتاج كل انواع الفيتامينات والمعادن ..

يعني احسن شي واحسن حل انج اتربين جسمج واتمشينها على كيفج مو انتي اللي تمشين على كيف جسمج ..

شوفي احنا ما عرفنا نأدب نفسنا ونمشيها على كيفنا فالحين كل ما نبي نسوي رجيم نتعب وما نعرف نسيطر على اجسامنا ..

الافضل ياعمري .. انج تاكلين كل الانواع من المأكولات والمشروبات بس على شرط تخففين من الاكل .

يعني انتي قومي سويلج جدول ..

مثلا اليوم اللي عندكم عيش ولحم . حدد مثلا 12 ملعقه رز وقطعه لحم متوسطه الحجم .. وقبل لا تبدأين بالاكل كلي سلطه ..

خففي من الخبز .. والنشويات . وزودي من البقوليات والبروتينات ..
والخضروات اهممممممممممممممممممممممممم شي ..

الله يعطيج الصحه والعافيه ان شاء الله .

خففي اكلك وعليكي بالمشي ونط الحبل دامك لسه صغيرة ياحلوة انتي ياامورة شدي حيلك والله يقويكي

انا كمان اقولك سوي ريجيم الكربوهيدرات ,منوع وسهل


www.hawaaworld.com/vb/showthread.php?threadid=45073


:26: :26: :26:

انا في اليوم ماكل الا وجه واذافيه عزيمه صارو وجبتين

قلت لدكتور قال لي غلط لازم الوجبات الثلاثه الرئيسيه بس العشاء يكون قبل 8 بليل

وامشي

واذا جيت امشي في البيت تكون الخيمه مزحومه اولااد وين امشي فيه؟


مشكورين جميعا ويعطيكم العافيه يارب