رجــــيم منــــوع . سميته كامل الاوصاف ...من اختراعي.
ههههههه والله ابنات من كثر مااقرا بها الرجيمااااات صرت اخصائيه تغذيه نفسي :(
بس الرجيم هذا احسه رووووووعه ومنوع وينحف راح اجربه علي نفسي واقولكم النتايج
ملاحظه الاختيارات الافضل كل يوم تختارين مثلا
الافطار رقم 1 الغداء 2 العشاء 1
يعني انتي اختاري اللي تبين بس نصيحه اذا ثقلتي بالغدا اختاري الخفيف بالعشاء والعكس
علي الريق ملعقة عسل + ماء او ماء فقط . اختياري
الإفطار
1): 2 توست +جبنه +عصير أو حليب .
او2) 2توست + بيضه + عصير أو حليب .
او3) ربع خبزه + حلقات طماطم وخيار .
او4)2توست +ملعقة مربي + عصير او حليب .
او5) 2توست +ملعقة لبنه + عصير او حليب .
او6) كورن فلكس وحليب .
او 7) 5 حبات تمر +ماء.
او8) عصير او فاكهه.
يمكن استبدال التوست ب3 شابوره.
بين الافطار والغداء .
عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه.
الغداء :
1) صحن سلطه + شورماء + عصير + ربع رغيف .
2) صحن سلطه+صدر دجاجه+عصير +ربع رغيف.
3) صحن سلطه+ روب + عصير +ربع رغيف .
4) تونه + ربع رغيف+ صحن سلطه+عصير .
5) صحن سلطه+ ربع رغيف +نقانق+عصير .
6) كبسه +دايت سفن .
7) صحن سلطه+ فاكهه+ روب.
8) طماط وبصل + ربع رغيف+عصير.
9) شكشوكه+ ربع رغيف+ عصير.
يمكن استبدال السلطة بخضار مسلوقة.
بين الغداء والعشاء .
عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه.
العشاء:
1) روب + سلطه.
2) فاكهه+روب.
3) سلطه+ملعقه عسل.
4) روب وخيار.
5) تمر.
6) 2توست +ملعقه لبنه + عصير او حليب.
7) ربع خبزه + حلقات طماطم وخيار.
8) سلطه .
9) معكرونة.
10) شواربه خضار.
لاتبخلون علي لو بكلمه شكرا :(
رجــــيم منــــوع . سميته كامل الاوصاف ...من اختراعي.
ههههههه والله ابنات من كثر مااقرا بها...
يلا جربية وقوليلنا نزلتى كام فى الاسبوع الاول
يمكن اجربة بعدك :27: