قرأت أنواع كثير من الريجيمات بس هذا عجبني جزاك الله خير باحاول أجربه
قرأت أنواع كثير من الريجيمات بس هذا عجبني جزاك الله خير باحاول أجربه
سي سي80
•
أم-الحلوين مشكوووره واحلي ماافيه انه منوووووووووع.
ام أريج مشكوره وبصراحه مااقدر اقولج السعرات الحراريه بالضبط
بس بحاول اضرب لك مثالين لاعلي سعرات وااخفض سعرات
اعلي سعرات مثل
الإفطار
1): 2 توست +جبنه +عصير أو حليب تقريبا 300 سعره حراريه .
بين الافطار والغداء .
عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه 60 تقريبا
الغداء :
1) صحن سلطه + شورماء + عصير + ربع رغيف 350 سعره تقريبا
بين الغداء والعشاء .
عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه 60 تقريبا
العشاء:
1) روب + سلطه 150 تقريبا
يعني اكثر شي يساوي 930 سعره او 1000 سعره
وااخفض سعرات تقريبا
مثال الافطار
او8) عصير او فاكهه. تقريبا 100 سعره
بين الافطار والغداء .
عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه 60 تقريبا
الغداء
9) شكشوكه+ ربع رغيف+ عصير. تقريبا 300
بين الغداء والعشاء .
عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه. 60 تقريبا
العشاء
8) سلطه تقريبا 60 سعره
تقريبا 480 الي 500 سعره
وهذا الرجيم حلوووووو من 1000 الي 400 سعره تقريبا
يوم 1000 يوم 500 يوم 800 وهكذا اكيييييد ينحف
ام أريج مشكوره وبصراحه مااقدر اقولج السعرات الحراريه بالضبط
بس بحاول اضرب لك مثالين لاعلي سعرات وااخفض سعرات
اعلي سعرات مثل
الإفطار
1): 2 توست +جبنه +عصير أو حليب تقريبا 300 سعره حراريه .
بين الافطار والغداء .
عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه 60 تقريبا
الغداء :
1) صحن سلطه + شورماء + عصير + ربع رغيف 350 سعره تقريبا
بين الغداء والعشاء .
عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه 60 تقريبا
العشاء:
1) روب + سلطه 150 تقريبا
يعني اكثر شي يساوي 930 سعره او 1000 سعره
وااخفض سعرات تقريبا
مثال الافطار
او8) عصير او فاكهه. تقريبا 100 سعره
بين الافطار والغداء .
عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه 60 تقريبا
الغداء
9) شكشوكه+ ربع رغيف+ عصير. تقريبا 300
بين الغداء والعشاء .
عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه. 60 تقريبا
العشاء
8) سلطه تقريبا 60 سعره
تقريبا 480 الي 500 سعره
وهذا الرجيم حلوووووو من 1000 الي 400 سعره تقريبا
يوم 1000 يوم 500 يوم 800 وهكذا اكيييييد ينحف
سي سي80 :
رجــــيم منــــوع . سميته كامل الاوصاف ...من اختراعي. ههههههه والله ابنات من كثر مااقرا بها الرجيمااااات صرت اخصائيه تغذيه نفسي :( بس الرجيم هذا احسه رووووووعه ومنوع وينحف راح اجربه علي نفسي واقولكم النتايج ملاحظه الاختيارات الافضل كل يوم تختارين مثلا الافطار رقم 1 الغداء 2 العشاء 1 يعني انتي اختاري اللي تبين بس نصيحه اذا ثقلتي بالغدا اختاري الخفيف بالعشاء والعكس علي الريق ملعقة عسل + ماء او ماء فقط . اختياري الإفطار 1): 2 توست +جبنه +عصير أو حليب . او2) 2توست + بيضه + عصير أو حليب . او3) ربع خبزه + حلقات طماطم وخيار . او4)2توست +ملعقة مربي + عصير او حليب . او5) 2توست +ملعقة لبنه + عصير او حليب . او6) كورن فلكس وحليب . او 7) 5 حبات تمر +ماء. او8) عصير او فاكهه. يمكن استبدال التوست ب3 شابوره. بين الافطار والغداء . عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه. الغداء : 1) صحن سلطه + شورماء + عصير + ربع رغيف . 2) صحن سلطه+صدر دجاجه+عصير +ربع رغيف. 3) صحن سلطه+ روب + عصير +ربع رغيف . 4) تونه + ربع رغيف+ صحن سلطه+عصير . 5) صحن سلطه+ ربع رغيف +نقانق+عصير . 6) كبسه +دايت سفن . 7) صحن سلطه+ فاكهه+ روب. 8) طماط وبصل + ربع رغيف+عصير. 9) شكشوكه+ ربع رغيف+ عصير. يمكن استبدال السلطة بخضار مسلوقة. بين الغداء والعشاء . عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه. العشاء: 1) روب + سلطه. 2) فاكهه+روب. 3) سلطه+ملعقه عسل. 4) روب وخيار. 5) تمر. 6) 2توست +ملعقه لبنه + عصير او حليب. 7) ربع خبزه + حلقات طماطم وخيار. 8) سلطه . 9) معكرونة. 10) شواربه خضار. لاتبخلون علي لو بكلمه شكرا :(رجــــيم منــــوع . سميته كامل الاوصاف ...من اختراعي. ههههههه والله ابنات من كثر مااقرا بها...
:26: قمة التحدي..أن تبتسم وفي عينيكَ الفُ دمعة..:26: :26:
قمة الصبر..أن تسكتَ وفي قلبكَ جرحٌ يتكلم..
قمة الألم..أن يجرحك من تُحب..
قمة الحب..أن تحب من جرحك..
قمة الوفاء..أن تنسى جُرحَ من تحب..
قمة الصبر..أن تسكتَ وفي قلبكَ جرحٌ يتكلم..
قمة الألم..أن يجرحك من تُحب..
قمة الحب..أن تحب من جرحك..
قمة الوفاء..أن تنسى جُرحَ من تحب..
سي سي80
•
سي سي80 :
رجــــيم منــــوع . سميته كامل الاوصاف ...من اختراعي. ههههههه والله ابنات من كثر مااقرا بها الرجيمااااات صرت اخصائيه تغذيه نفسي :( بس الرجيم هذا احسه رووووووعه ومنوع وينحف راح اجربه علي نفسي واقولكم النتايج ملاحظه الاختيارات الافضل كل يوم تختارين مثلا الافطار رقم 1 الغداء 2 العشاء 1 يعني انتي اختاري اللي تبين بس نصيحه اذا ثقلتي بالغدا اختاري الخفيف بالعشاء والعكس علي الريق ملعقة عسل + ماء او ماء فقط . اختياري الإفطار 1): 2 توست +جبنه +عصير أو حليب . او2) 2توست + بيضه + عصير أو حليب . او3) ربع خبزه + حلقات طماطم وخيار . او4)2توست +ملعقة مربي + عصير او حليب . او5) 2توست +ملعقة لبنه + عصير او حليب . او6) كورن فلكس وحليب . او 7) 5 حبات تمر +ماء. او8) عصير او فاكهه. يمكن استبدال التوست ب3 شابوره. بين الافطار والغداء . عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه. الغداء : 1) صحن سلطه + شورماء + عصير + ربع رغيف . 2) صحن سلطه+صدر دجاجه+عصير +ربع رغيف. 3) صحن سلطه+ روب + عصير +ربع رغيف . 4) تونه + ربع رغيف+ صحن سلطه+عصير . 5) صحن سلطه+ ربع رغيف +نقانق+عصير . 6) كبسه +دايت سفن . 7) صحن سلطه+ فاكهه+ روب. 8) طماط وبصل + ربع رغيف+عصير. 9) شكشوكه+ ربع رغيف+ عصير. يمكن استبدال السلطة بخضار مسلوقة. بين الغداء والعشاء . عصير او سلطه او 2 حبه تمر اوحبه فاكهه. العشاء: 1) روب + سلطه. 2) فاكهه+روب. 3) سلطه+ملعقه عسل. 4) روب وخيار. 5) تمر. 6) 2توست +ملعقه لبنه + عصير او حليب. 7) ربع خبزه + حلقات طماطم وخيار. 8) سلطه . 9) معكرونة. 10) شواربه خضار. لاتبخلون علي لو بكلمه شكرا :(رجــــيم منــــوع . سميته كامل الاوصاف ...من اختراعي. ههههههه والله ابنات من كثر مااقرا بها...
الف شكر علي المرور.
الصفحة الأخيرة
ممكن تحسبين لنا السعرات اليوم واحد
انا اعرف إني إذا استهلكت 1000سعرة باليوم انقص بالأسبوع 2كيلو
وشكلي ابجربة