ياعسوله انتي صغيرة وهدا الرجيم راح يضرك فالافضل تتبعي نظام صحي وانصحك بالمشاركة في قروب التزمت وصدقيني راح تنحفي وتتحمسي كمان
حياكي معانا
انا اقترح عليك اسهل شي من اللي قريته في المنتدى وتقدرين تستمرين عليه طول حياتك ونفس الوقت تنحفين
كلي كل شي نفسك فيه بس بشرط واحد ( كلي نص الكميه فقط )
1- اذا كنتي تاكلين صحن رز او مكرونه خليه نص صحن
2- اذا كنتي تاكلين صحن لحم او خضار او برغر او ساندويش كبير خليه يكون النص
3- اذا كنتي تاكلين بطاطس مقلي صحن خليه نص صحن
4- اذا كنتي تاكلين ايسكريم او حلا قطعه كبيرة خليها صغيره
5- اذا كنتي تشربين شاي او عصير ومعه ملعقتين سكر خليها ملعقه وحده
6- الكورن فليكس والحليب والاجبان والزبادي يفضل قليله الدسم نصف الكمية اذا امكن .
اشربي ماء بين 6 إلى 8 كاسات موزعه طول اليوم ، واعطيك معلومه كثر شرب الماء طول اليوم يخليك شبعانه مالك نفس في الاكل .
كلي سلطه خضرا خس وخيار وطماطم وبقدونس تبوله او فتوش ( مع الغداء والعشاء شي اساسي ) ، واعطيك معلومه اكل السلطه يعبي المعدة ويخليك تشبعين وماتكلين كثير وسعراته قليله جداً ومايسمن .
بين الوجبات اذا حسيتي بالجوع كلي زبادي صغير او خيار او حبه فاكهه
حاولي اذا تقدرين لا تاكلين الاكل المقلي لان الزيت متشرب فيه كميه كبيره استبدليه بالمشوي .
حاولي تكثرين حركه او ترقصين وتحركين يدينك فوق وتحت ورجولك يعني رقص مع شوي حركات رياضيه عشان ماتطفشين ، واذا حابه تشترين جهاز رياضي وتجرين عليه .
واخر شي : شيلي من تفكيرك تنحفين 15 كيلو في شهر لانك تحرمين نفسك وتخسرين سوائل واول ماترجعين تاكلين بيرجع اضعاف لان الجسم صار مايحرق بعد الحرمان .
وبس هذا اللي انصحك فيه ، والله يوفقك وتنحقين
كلي كل شي نفسك فيه بس بشرط واحد ( كلي نص الكميه فقط )
1- اذا كنتي تاكلين صحن رز او مكرونه خليه نص صحن
2- اذا كنتي تاكلين صحن لحم او خضار او برغر او ساندويش كبير خليه يكون النص
3- اذا كنتي تاكلين بطاطس مقلي صحن خليه نص صحن
4- اذا كنتي تاكلين ايسكريم او حلا قطعه كبيرة خليها صغيره
5- اذا كنتي تشربين شاي او عصير ومعه ملعقتين سكر خليها ملعقه وحده
6- الكورن فليكس والحليب والاجبان والزبادي يفضل قليله الدسم نصف الكمية اذا امكن .
اشربي ماء بين 6 إلى 8 كاسات موزعه طول اليوم ، واعطيك معلومه كثر شرب الماء طول اليوم يخليك شبعانه مالك نفس في الاكل .
كلي سلطه خضرا خس وخيار وطماطم وبقدونس تبوله او فتوش ( مع الغداء والعشاء شي اساسي ) ، واعطيك معلومه اكل السلطه يعبي المعدة ويخليك تشبعين وماتكلين كثير وسعراته قليله جداً ومايسمن .
بين الوجبات اذا حسيتي بالجوع كلي زبادي صغير او خيار او حبه فاكهه
حاولي اذا تقدرين لا تاكلين الاكل المقلي لان الزيت متشرب فيه كميه كبيره استبدليه بالمشوي .
حاولي تكثرين حركه او ترقصين وتحركين يدينك فوق وتحت ورجولك يعني رقص مع شوي حركات رياضيه عشان ماتطفشين ، واذا حابه تشترين جهاز رياضي وتجرين عليه .
واخر شي : شيلي من تفكيرك تنحفين 15 كيلو في شهر لانك تحرمين نفسك وتخسرين سوائل واول ماترجعين تاكلين بيرجع اضعاف لان الجسم صار مايحرق بعد الحرمان .
وبس هذا اللي انصحك فيه ، والله يوفقك وتنحقين
الصفحة الأخيرة
وضلك تنططي وارقصي واجري طول اليوم