اسحار1:26:

هلا اختي ولاشكر على واجب
اعتبري نفسج بديتي من اليوم
وصلصة الجبن بالجمعيات لونها اصفر

بارك الله فيك اختي على الرد السريع :26:

وعندي سؤال مرق اللحم والدجاج من المسموحات ام الممنوعات وممكن اكله المرق مع السبانخ او الملوخية وشكرا مرة اخرى

اسحار1:26:

المرق ممنوع علشان لمعجون الطماطم فيه كمية كربوهيدرات كبيرة

حاولي تسوين ملوخيه بدون معجون

أخواتي،
اليوم هو خامس يوم لي أتابع هذا النظام و لكني خبصت في مساء يوم الثالث حيث كنت أعاني من آلام الدورة ووهن شديد وفجأة وجدت نفسي أنقض على علبة حلويات شامية و ألتهم كمية كبيرة منها و كان منظري حينها كمدمن مخدرات حرم من جرعة و فجأة وجدها أمامه و منذ ذلك المساء و انا أعاني من حالة الذنب مع اني أكملت الريجيم في اليوم الرابع بدون اي غش .

و لكي أكفر عن ذنبي، ترقبوا مني هذا اليوم ان شاء الله منيو أسبوع كامل لهذا الريجيم بدأت بتحضيره منذ الأمس بحيث ستجدون كمية الكربوهايدرايت الاجمالية لليوم الكامل و الوجبة و مكوناتها. كانت مهمة صعبة و أخذت مني عدة ساعات و لكن استفدت منها كثيرا و انا أكيدة بانكم سوف ترون فائدتها أيضا و سوف تنتبهون لكميات الكربوهايدرايت في مكونات أطباقنا اليومية.

انتظروني و سوف تسرون بالنتيجة.


:26:

بارك الله فيك انا عاجزة عن شكرك لانك وفية وشجعتيني اكثر امشي مع هذا النظام

على كل حال انا اطبخ الملوخية والسبانخ والبامية بدون معجون طماطم فقط مرق اللحم

شكرا مرة اخرى:26: :26: